晚上睡不着觉是怎么回事-盲目吃安神片只会加重大脑亢奋

连续大半个月躺在床上翻来覆去，脑子里乱糟糟的，总琢磨晚上睡不着觉是怎么回事，起初只当是白天工作累到，压根没往自己的作息习惯上想。下班回家总要抱着手机刷短视频，屏幕亮光刺得眼睛发酸也不肯放下，刷到凌晨一点才舍得放下手机，闭眼之后却彻底失去困意，天花板的纹路能数上一遍又一遍。

当时急着摆脱失眠的状态，转头就去药店买了安神类药片，总觉得吃两片就能快速入睡，这也是那段时间做过最糊涂的一件事。连续三天睡前吞下药片，前两晚还能勉强眯上两三个小时，第三天夜里药效直接失效，躺到天蒙蒙亮都没有丝毫睡意，太阳穴突突地发胀，胸口还闷得发慌。

后来才反应过来，药片根本没有解决根源问题，只是强行压制神经，大脑长期被药物刺激，反而变得更加敏感，一点点窗外车流的声响都能瞬间惊醒。那段时间白天也没办法好好缓神，上班盯着屏幕总走神，抬手敲键盘都会频繁出错，午休趴在工位补觉，也只是浅眠，稍微有同事走动就会醒。

周末专门空出一整天调整状态，刻意戒掉睡前刷手机的习惯，放下手机之后坐在客厅折叠椅上翻看纸质书本。书页油墨淡淡的味道飘在空气里，翻上十几页就会泛起困意，困意涌上来的时候立刻回卧室躺下，没有刻意强迫自己入睡，只是放平四肢放空思绪。

躺下之后不会反复盯着钟表看时间，也不会暗自焦虑今晚会不会再次失眠，脑子里不去盘算第二天的工作清单，只是单纯感受被褥贴合后背的触感。短短二十分钟，困意就稳稳裹住全身，一觉睡到清晨七点，中途没有醒过一次。

试过连续一周保持这个睡前习惯，睡前一小时远离所有电子设备，用纸质读物替代短视频，入睡的速度肉眼可见变快，夜里也很少出现中途惊醒的情况。之前靠着药物强行入睡的那段时间，睡醒之后浑身发沉，脑袋昏沉抬不起来，调整作息之后晨起整个人清爽很多，白天工作的专注力也恢复到从前。

从来没有去深究过各类医学层面的失眠诱因，只清楚自己身上出现的失眠，全部来源于睡前长时间接触电子屏幕带来的神经兴奋。那些网上流传的各类助眠偏方，没有亲自尝试过，也不打算随便照搬，自身亲身验证过的调整方式，才是适配自己的办法。

夜里躺到床上，指尖下意识想去摸床头的手机时，总会想起吃安神片整夜睁眼的难熬夜晚，硬生生收回动作，靠闭目养神慢慢酝酿睡意。晨光透过窗帘缝隙落在床沿时，才发觉好好入睡原来不需要依靠任何药物，只是丢掉睡前刷手机的陋习就足够。