便秘3天不拉屎怎么办-停掉偏方空腹喝温淡盐水慢走二十分钟就行

熬到第三天傍晚的时候，整个人小腹胀得发紧，腰侧闷闷发酸，坐立都不安稳，实打实遇上便秘3天不拉屎怎么办这个糟心问题，一开始死扛着不肯动，总觉得忍一晚就能自行通畅。

最先做的蠢事现在想起来特别好笑，楼下小卖部听老板娘说干吃一勺蜂蜜配白开水超快通便，晚饭前直接舀了一大勺土蜂蜜吞下去，齁得嗓子发涩，连着灌了两大杯凉白开，半点便意都没有不说，肚子反倒胀得更沉，胃里腻得发慌，坐着都顶得腹腔难受，白白折腾半个多小时。

没敢乱吃网上卖的通便酵素、泻药，之前同事猛吃泻药拉到虚脱，印象太深。身边闺蜜上周同款三天便秘，直接囤了果蔬酵素猛吞，当晚频繁跑厕所，腹部绞痛一整晚，第二天浑身发软没力气，根本算不上舒服解决问题。

后来才反应过来，偏方和猛吃促排产品全是瞎忙活，根本适配不了久坐、三餐重油少蔬菜攒出来的便秘。

就一个实打实落地的法子，没有复杂步骤。晨起空腹，水温摸着不烫嘴的温淡盐水，盐粒放一点点，微微咸口就够，一次性慢悠悠喝完三百毫升左右，喝完不要坐着躺着，下楼匀速慢走二十分钟，不用快走、不用蹦跳，正常散步就行。

盐水浓度千万不能高，盐放多了口干上火，肠道会更干涩，反而加重堵滞。也不能用冰水，冰水刺激肠道痉挛，小腹会一阵阵抽痛，之前试过半凉的水，走十分钟小腹就隐隐刺痛，立马停下换了恒温温水。

当天早上照着做完，慢走到第十八分钟的时候，肠道慢慢有下坠的正常便意，没有绞痛、没有突兀的坠胀感，排便过程很顺畅，没有干结卡顿的拉扯感，排完之后小腹发胀的紧绷感直接消散，腰腹发酸的不适感也一并消失。

千万别长时间硬扛憋便，这三天里但凡有一点点微弱便意，都刻意憋着忙工作，肠道反复回收粪便水分，结块越来越硬，才硬生生拖满三天，这是最没必要的自我消耗。

那天晚上洗完澡，随手把桌边精加工的零食全部推到角落，闭眼躺着的时候，脑子里只剩一个念头：当初别刻意憋那两次便意就好。