那段日子整个人陷在紧绷的状态里，被严重洁癖强迫症怎么办这个问题反复纠缠，哪怕只是指尖碰到公共场所的桌面、楼梯扶手，神经都会瞬间绷紧，下意识就想立刻做出清洁的动作，原本正常的生活节奏，被这些无端的顾虑搅得七零八落，做什么都没法沉下心来。
最开始想当然觉得，只要把周遭一切打理到极致洁净，心里的别扭感就会彻底散去，于是家里各个角落都摆满了消毒喷雾、抑菌湿巾和一次性擦布，进门之后要反复洗手四五遍，换完鞋子还要蹲在地上用湿巾把鞋底擦上好几轮，客厅的沙发扶手、房间的开关面板，每隔半小时就要走上一圈擦拭清理，出门更是全副武装，口袋和背包里永远塞满一次性手套和消毒棉片，走到哪里都不敢直接触碰公共物件，总觉得那些地方藏着看不见的脏东西，唯有反复清洁才能稍微安心。
越折腾，心里越慌。
长时间维持这样高强度的清洁行为，身体先慢慢扛不住了，双手因为整日频繁接触各类消毒用品，皮肤变得干裂起皮，偶尔还会泛红发痒，整日重复机械的擦拭、清洗动作，也让精神一直卡在高度紧绷的状态里，明明已经把能想到的地方都清理了一遍又一遍，可脑海里关于“不够干净”的念头还是会不停冒出来，后来甚至开始刻意回避出门，回避和亲友近距离接触，原本简单的社交、出行，全都变成了巨大的负担，生活圈子也缩得越来越小。
折腾好久才搞明白，一味顺着强迫的念头去做事，根本算不上解决问题，反而会让这种执念扎根得越来越深，每次顺从内心想要清洁的想法，看似当下缓解了片刻的焦虑，实则是在不断强化这种思维模式，等到下一次念头袭来的时候，内心的诉求只会变得更强烈，整个人也会被裹挟得更加身不由己。
后来也试过硬扛，就是强迫自己不去触碰手边的清洁用品，碰到心里觉得不干净的物品也硬忍着不动手，可那种坐立难安的感觉死死堵在胸口，安安静静坐一会儿都做不到，脑子里翻来覆去全是各种负面的想象，差不多咬牙坚持了两三天，最后还是没能撑住，忍不住拿起清洁工具把全屋又打扫了一遍，做完之后只觉得一阵无力，好像绕了一圈又回到了原点。
慢慢试着换一种方式面对突然冒出来的念头，当想要反复清洁的想法出现时，不再第一时间起身行动，只是安静地觉察这个想法存在，手头该做的家务、该处理的琐事就继续按节奏推进，哪怕心里依旧充斥着不适感，也刻意不去配合那些重复的清洁动作，起初的一周格外难熬，心里像有细小的东西在不停挠动，浑身都觉得不自在，但咬着牙一天天坚持下来，能明显察觉到同类念头出现的频率在慢慢降低，紧绷的神经也松动了些许。
不用急着和念头较劲。
夜里躺到床上，闭着眼不再像从前那样复盘白天有没有遗漏清洁的角落，耳边只有窗外隐约的风声，整个身子慢慢陷进柔软的被褥里，连日来悬着的心一点点放下来，意识顺着松弛的状态慢慢飘远，渐渐没了纷乱的思绪。