脚走路走多了痛怎么办|停下走动配合热敷能快速缓解

昨天外出赶路，连着走了大半天，整个人累到发懵，脚走路走多了痛怎么办这个问题当时直接堵在脑子里，脚步都开始变得拖沓，脚掌和脚后跟一阵阵发酸发紧，每落地一下都能清晰感觉到不适感顺着骨头往上窜。

一开始压根没当回事，觉得就是普通的劳累，做了件特别糊涂的事，先是硬撑着继续往前挪，想着赶完路再休息，中途停下来的时候还使劲用手去揉捏酸痛的部位，力道越用越大，以为揉开了就能好受些，结果折腾了十来分钟，痛感不仅没有减弱，反而从原本的酸胀变成了刺痛，连带着脚踝位置也开始发僵，踩在地面上的时候总觉得脚底发飘，完全不敢正常发力，这下才意识到盲目的按压和硬扛根本行不通，反而会加重不适，本来只是单纯的走路累出来的难受，硬生生被自己折腾的严重了不少。

路边刚好有长椅，先坐了下来。

身边没带任何药膏或者喷雾，手边能找到的也就只有随身带着的保温杯，里面装着温热水，一时半会也找不到专门休息的门店，只能就地想办法缓解。当时也没想太多，就把鞋子和袜子依次脱下来，让双脚完全裸露在空气里，先保持放松的状态，不再刻意绷着脚掌，就单纯垂着腿静坐，这一步做完之后，那种紧绷的感觉先消散了一小部分，只是深层的疼痛还依旧存在，反正当下也走不了快路，索性就安安稳稳坐着，不再勉强自己起身走动。

折腾好久才搞明白，温热的东西能舒缓肌肉和筋膜，既然有温水，索性就用纸巾叠厚了，蘸上温热的水反复敷在脚底和脚后跟的位置，没有固定的时长，敷凉了就重新蘸水，一遍一遍来回操作，整个过程里也不敢再用手去用力按压，只是轻轻贴着皮肤挪动纸巾。

水温没有调的特别烫，就是日常喝温水的温度，怕温度太高灼伤皮肤，也担心过热会让局部充血更严重，前后断断续续敷了差不多二十多分钟，能明显感觉到脚底紧绷的筋膜慢慢软了下来，那种尖锐的刺痛一点点褪去，只剩下淡淡的酸胀，走路的时候也不用刻意踮着脚或者放慢速度了，状态肉眼可见的好转起来。

起身慢慢的走动，步伐放的很缓，不再像之前那样大步赶路，每一步都尽量让脚掌均匀受力，不去刻意偏重脚后跟或者前掌，走了几十米之后，状态又平稳了不少，原本僵住的脚踝也能灵活转动，没有了之前那种拉扯的痛感。

之后也没再继续长时间行走，但凡走一段路就停下来歇片刻，不让双脚持续处于负重的状态，当天晚上回到住处，也只是简单用温水冲了下脚，没有再做额外的按摩或者拉扯动作，生怕又再次引发不适，老老实实让双脚彻底放松。

夜里躺在床上，脚掌随意搭在床边，迷迷糊糊间还下意识动了动脚趾。