眼球胀痛什么原因引起的呢-睫状肌长期紧绷少眨眼引发的眼部不适

连续一周高强度对着电脑加班后，右眼开始一阵阵发沉发胀，盯着屏幕几秒就酸涩难忍，揉眼睛也半点没用，那段时间我天天琢磨，眼球胀痛什么原因引起的呢，总觉得自己是不是眼睛出了什么器质性的毛病。

一开始单纯归因为熬夜上火。

那阵子每天睡眠不足六个小时，三餐也吃的重油重辣，理所当然把所有眼部不适都推给了作息和饮食。为了缓解胀痛，还做了特别蠢的事，跟风买了一堆清热降火的凉茶包，每天泡着喝，又网购了网红的舒缓护眼眼药水，只要眼睛胀就滴两滴，硬生生硬扛着高强度的工作节奏，完全没有停下用眼的意思。本以为调理几天就能好转，结果情况反而更糟，眼球的胀痛从间歇性变成了持续性，早上刚睁眼就带着紧绷的痛感，看东西偶尔还会出现轻微的模糊，连带眉心位置都跟着发闷，整个人都变得烦躁不安。

折腾好久才搞明白，我之前所有的判断全是错的。网上刷到的眼压高、青光眼、结膜炎这些问题，症状和我自身的情况完全对不上，我没有畏光、没有流泪、没有视线缺损，唯独只有单纯的眼球胀痛和眼部紧绷感。排除了这些病理性问题，才慢慢留意到自己日常最离谱的用眼习惯，一整天八九个小时钉在电脑屏幕前，偶尔摸手机刷短视频，全程注意力高度集中，眨眼的次数少的可怜，大多时候都是半睁着眼紧盯画面，眼部的肌肉一直处于收缩紧绷的状态，从来没有真正放松过。

眼部肌肉和身体其他肌肉一样，长时间紧绷不放松，就会僵硬酸痛。

这种酸痛不会立刻爆发，是一点点堆积起来的，积攒到一定程度，就会转化成明显的眼球胀痛，这就是我所有不适的根源。不是上火，不是眼睛发炎，纯粹是自己过度用眼，透支了眼部肌肉的承受能力。

没有用任何特殊的调理方法，也没再乱吃药乱滴眼药水。只是刻意改掉之前的陋习，每伏案用眼四十分钟，就强制停下手里的工作，闭眼静坐两分钟，平时看屏幕时刻意提醒自己多眨眼，让眼球表面保持湿润，让紧绷的睫状肌慢慢松弛下来。

不用刻意热敷，不用花钱买护眼产品，就这两个简单的小动作，坚持了两天，那种钻脑的眼球胀痛就消退了大半。

第三天的时候，眼部的紧绷感基本完全消失，看东西也清爽通透，再也没有之前那种发胀发沉的别扭感觉。回头想想之前瞎折腾的操作，纯粹是白费功夫，白白让自己遭了好几天的罪。

睡前揉了揉轻松舒展的眼球，只后悔当初一味硬扛，不肯给眼睛片刻喘息的机会。