哺乳期断奶乳房胀痛怎么办|少量多次排乳逐步缓解

刚决定给孩子断奶那几天，整个人被哺乳期断奶乳房胀痛怎么办这个问题缠得坐立难安，明明心里暗自知足终于不用熬夜喂奶、频繁起夜照料孩子，可胸口胀得发硬的难受感又趁火打劫似的缠上来，两种心思搅在一起，连安安静静坐一会儿都做不到。

最开始完全没当回事，总觉得断奶出现胀痛都是正常现象，傻乎乎地选择硬扛，刻意减少喝水的量，就连日常三餐也不敢碰半点汤水，以为憋着就能慢慢回奶。后来又听邻里说用力揉按就能揉开里面的硬块，当天晚上就坐在床边反复使劲揉搓乳房，力道没轻没重，揉得皮肤发烫发红，原本只是发胀的部位变得刺痛难忍，胀痛的范围还越扩越大，连抬手、转身这些简单动作都变得煎熬，现在回想起来，这就是最不该犯的错，盲目硬扛加上暴力揉搓，只会让乳腺堵得更厉害。

夜里翻来覆去，根本没法踏实睡。

后来家里长辈又递过来偏方，说用滚烫的热毛巾反复热敷就能疏通经络，想都没想就照着做了，拧干的热毛巾敷在胸口，灼热的温度混着胀痛一层层往骨子里钻，敷了整整大半宿，硬块依旧硬邦邦的，一点好转的迹象都没有，反而因为长时间高温刺激，整个乳房沉甸甸的坠痛感变得更明显，那段时间整个人都被这些乱七八糟的法子折腾得身心俱疲，明明只想安安稳稳度过断奶期，却接连踩了好几个没用的误区，身边也没有专业的建议可以参考，只能凭着零碎听到的说法一次次尝试。

折腾好久才搞明白，一味硬憋、猛揉或是高温热敷都起不到作用，真正能用的方式其实很简单，就是少量多次排出乳汁，既不要彻底排空，也不能完全憋着。

每天固定抽出两三次空闲时间，顺着乳腺分布的方向轻轻推挤，每次只排出一小部分乳汁，等发胀的感觉稍稍缓解就立刻停下，绝不会把乳汁挤得干干净净。饮食上也继续避开各类下奶的荤汤、滋补食材，日常饮水也保持适中的量，不再像哺乳期那样大量补水。坚持这样做之后，能清晰感觉到乳房的硬块在慢慢变软，尖锐的胀痛一点点消退，从一开始坐立难安的剧痛，慢慢变成淡淡的坠涨，日常活动也不再受牵制，整个人轻松了不少。

连着坚持了四五天，不适感淡了大半。

其实一开始总想着断奶要速战速决，觉得拖得越久遭罪越多，可亲身试过才清楚，急于求成的想法只会让身体承受更多不适。身边也有一起断奶的熟人，有人直接选择服用回奶相关的东西，有人硬生生憋到底，每个人身体耐受度不一样，别人的做法终究没法直接照搬，只有贴合自己当下状态的方式，才能慢慢稳住情况。胀痛渐渐褪去之后，不用再时时刻刻留意胸口的异样，做家务、休息都能静下心来，心里也踏实了许多。

躺下之后，手不自觉地搭在胸口，感受着慢慢消散的酸胀，没多久就沉沉睡了过去。