最开始坚持瑜伽的头一个月，身边朋友都在调侃我越练越壮，我当时彻底搞不懂为什么练瑜伽先胖后瘦，每天雷打不动拉伸、练体式，控制饮食不说，体重反而涨了两三斤，腰腹摸起来还软软的，完全没有预想中的紧致感。
之前踩过一个特别蠢的坑，听说运动减脂要饿肚子，练瑜伽的那一个月，每天晚餐只吃一小根黄瓜，饿得发晕也硬扛着，总觉得少吃多动就能快速掉秤。结果体重不降反升，整个人状态特别差，练站立体式的时候总晃，稍微拉伸幅度大一点就浑身乏力，甚至偶尔会心慌手抖。
那段时间真的越练越焦虑。本来是冲着塑形、瘦腰去练的，结果镜子里的自己看着臃肿了一圈，尤其是大腿和小腹，肉肉变得松弛发胀，穿紧身裤的紧绷感比没练瑜伽之前还要明显。一度怀疑自己练错了，甚至萌生了直接放弃瑜伽的念头，觉得这项运动根本不适合自己。
后来才反应过来，瑜伽和高强度燃脂运动完全不是一个逻辑。日常跑步、跳操是快速消耗热量，掉的大多是水分和浅层脂肪，体重变化来得快。但瑜伽主打拉伸、塑形、激活深层肌肉，长期不运动的身体，肌肉一直处于僵硬、萎缩的状态，刚开始被拉伸、唤醒的时候，肌肉纤维会轻微充血、储水，这是身体自我修复的正常反应。
很多人都忽略了这个细节。身体长期久坐不动，循环代谢变慢，肌肉是僵硬紧绷的，看着紧致其实是僵硬水肿。开始练瑜伽后，僵硬的肌肉被慢慢舒展、打开，原本堵塞的循环被疏通，肌肉细胞会储存更多水分来修复受损的纤维，支撑身体的柔韧度提升。这个储水的过程，就是体重上涨、看起来变胖的根本原因。
而且之前刻意节食的做法，反而加重了发胖的假象。身体长期摄入热量不足，会本能地锁住水分和营养，代谢变得更低。一边练瑜伽激活肌肉、储水增重，一边低代谢无法消耗多余脂肪，双向叠加之下，体重上涨的速度，比正常饮食的人还要快很多。
折腾好久才搞明白，瑜伽的瘦，从来不是先掉体重，是先改体型。前四十天的所谓变胖，全是肌肉修复、身体适应运动的过渡期。那段时间依旧坚持每天练习，不再刻意节食，三餐正常吃，少油少糖但保证蛋白质摄入，不再饿肚子硬练。
大概坚持一个半月的时候，变化突然就显现了。体重没有断崖式下跌，只是慢慢回落了一斤多，但整个人的线条完全不一样了。之前松垮的小腹收得平整了，大腿的浮肿感彻底消失，驼背、骨盆前倾的问题改善很多，整个人看着纤细挺拔了一大圈。
身边人都问我是不是偷偷减肥了，其实体重和最初几乎没差。只是过渡期结束后，肌肉储水状态稳定下来，身体代谢被彻底激活，脂肪开始慢慢消耗，肌肉变得紧致修长，替代了之前松弛的肥肉和水肿。
很多人练瑜伽半途而废，都是栽在这个过渡期。盯着体重秤的数字焦虑，看不到短期变化就放弃，殊不知最先涨的重量，只是身体适应运动的临时假象，不是真的长肉变胖。
最后停在瑜伽垫上的画面，就是傍晚的阳光落在舒展的四肢上，没有刻意追求掉秤，只是慢慢感受身体一点点变柔软、变轻盈。