喝茶有什么好处和坏处｜适配自身体质饮用才可控

身边总有人无脑鼓吹喝茶养生，这段时间实打实折腾半年，彻底摸清喝茶有什么好处和坏处，所有感受全是自己日复一日喝出来的体感，没有半点网传空话。

之前为了养胃清火，听信小区长辈偏方，空腹早起浓茶猛灌，这是调理身体前做的蠢事。长辈说隔夜茶加新茶混泡，去火效果翻倍，连着一周早上空腹喝一大杯浓混合茶，没养好肠胃，反倒频繁反酸心慌，午饭压根吃不下，心跳突突的，坐工位上都没法专心工作。

慢慢改了喝茶习惯后，体感变好的地方很直观。每天下午三点，泡淡款乌龙，不加糖不加奶，喝完半小时，脑袋昏沉的疲惫感会散掉，久坐积食胀肚子的感觉也会淡化。平时爱吃重油外卖，三餐口味偏重，坚持每日淡茶摄入后，嘴里发苦发腻的口气会变少，晚上熬夜加班，比起喝咖啡，淡绿茶带来的清醒更温和，不会出现喝完手抖的情况。

喝茶的坏处，全卡在饮用时机和茶汤浓度上。

只要下午五点之后喝茶，不管茶汤多淡，当晚入睡都会变难。躺在床上脑子很清醒，闭眼两三个小时毫无睡意，第二天晨起眼皮浮肿，精气神直接垮掉，试过三四次晚饮，次次都中招，体质完全扛不住晚间饮茶。

肠胃偏弱的人，碰不得凉茶。前段时间夏天贪凉，泡好白茶放凉直饮，喝完不到一小时，胃部隐隐绞痛，频繁肠鸣，当天排便也变得稀软。本身脾胃虚寒，凉茶会直接刺激肠胃，这点远比浓茶的危害更隐蔽，很多人都不在意。

折腾好久才搞明白，茶本身没有绝对好坏，好坏全由喝法决定。

家里囤的红茶、普洱，属于温和款，胃不舒服的时候小口慢喝，能稳住胃部不适感；毛尖、碧螺春这类绿茶，寒性偏重，只能午间少量喝。网上说喝茶降脂养生，前提是日均饮水量不多、茶汤清淡，一天泡四五壶浓茶，只会透支身体。

还有一个很少有人提的小点。长期高频喝茶，牙齿内侧会附着浅褐色茶渍，洗牙才能清理干净，日常刷牙完全刷不掉，爱美在意牙面干净度的，要控制喝茶频次。

不再跟风全天喝茶。只固定午后一杯淡茶，浓茶、凉茶、晚茶全部戒掉。

昨晚睡前，还盯着茶几上半罐没开封的绿茶发呆。