好几天不上厕所怎么办｜晨起空腹喝温淡盐水搭配慢走见效

连着四天腹胀发硬，窝在沙发反复揉着紧绷的肚皮时，实在发愁好几天不上厕所怎么办，一开始听信楼下副食店老板随口的建议，随手拎了两盒袋装通便药片，就是笃定吃上几片就能轻轻松松排空肠胃，省去熬胀的难受。

睡前空腹吞了三片药剂，后半夜肚子骤然一阵阵抽痛，蜷在床上来回翻身没法入眠，蹲在马桶边耗去半个钟头，只拉出来少量稀水，后续一整天小腹坠沉酸胀，原先积攒的宿便半点没排，反倒把肠胃搅的功能紊乱，往后两天彻底失去便意，这就是实打实做错的蠢事，盲目选用刺激性泻药，非但解决不了淤积，还会进一步抑制肠道自主蠕动。

手边没有多余调理类产品，也打定主意不再胡乱尝试来路不明的偏方。

同住的表姐早前熬过长时间便秘，闲聊时顺带提过依靠日常作息就能慢慢调理，原先总偏执的觉得排便不畅必须靠外物强行疏通，从来没把清淡饮水和走动当回事，那一回实在没有别的备选方案，只能照着她口述的办法试着调整。第二天刚睡醒，兑了小半杯温水撒入微量食盐，搅拌均匀之后缓慢喝下，水温摸着温温的不烫食道，整杯水约莫二百毫升，喝完没立马窝在沙发刷手机，换上布鞋绕着小区步道缓步走动，行走途中手掌贴在肚皮上顺着顺时针缓慢打圈揉搓，全程慢悠悠走了四十多分钟，中途停下来两次舒展腰身，没有刻意加快步伐强迫肠胃运作。

午饭主动推开油炸鸡块和精制白米饭，餐盘里大半换成清炒油麦菜和蒸红薯，烹饪的菜式都做的少油少酱，摒弃从前顿顿重油重辣、暴饮暴食的饮食习惯，午后闲着也不久坐，每隔一小时就起身在客厅来回踱上几步，避免身体长时间保持同一个姿势压住腹腔。

临近傍晚，腹部慢慢泛起温和的坠胀感，没有此前吃药带来的撕裂式绞痛，顺利排出囤积数日的粪便，胸腔和腹腔积压的憋闷感跟着消散，紧绷了四天的肚子终于变软。

之后连续四日重复这套操作，晨起淡盐水搭配短途散步，三餐固定搭配粗纤维食材，就算出门聚餐，也会刻意避开火锅、烧烤这类难消化的食物，肠道慢慢养成固定的排便节奏，再也没有接连数日无法如厕的状况。

在网上跟风试过空腹饮用浓蜂蜜水，连续两天早起冲泡喝下，自身肠道完全没有反应，白白浪费掉大半罐蜂蜜，也就不再执着这个流传很广的方式，人和人的肠胃耐受度不一样，旁人适用的办法没法照搬套用。

夜里擦完餐桌台面，随手把剩下半截蒸红薯装进保鲜盒，推进冰箱冷藏室存放。