嗓子干有异物感特别难受怎么办｜少说话多喝温水利好得快

那段时间一整天都觉得嗓子干有异物感特别难受，咽口水都别扭，总觉得喉咙卡着东西，咳又咳不出来，咽也咽不下去，睡觉躺着的时候不适感还会变得更明显。

一开始根本没当回事，觉得只是上火，随手找了家里消炎的含片乱吃，还跟风喝很浓的凉茶降火，结果越喝嗓子越干，异物感不但没减轻，说话稍微多一点就刺痛发痒。硬扛了好几天，白天上班频繁清嗓子，越清喉咙越不舒服，恶性循环怎么都停不下来。

睡前还总忍不住频繁吐痰、清嗓子，以为这样能把异物排出去，殊不知反复摩擦咽喉黏膜，原本轻微的不适直接加重，早上起床喉咙干涩发紧，张嘴说话都费劲。

后来才反应过来，胡乱吃药、频繁清嗓子全是没用的笨办法。凉饮冰饮一口都不能碰，奶茶、碳酸饮料、辛辣食物全都停掉，哪怕嘴馋也忍着。每天只喝温温的白开水，小口慢慢抿，不要大口猛灌，润喉的同时不会刺激咽喉。

长时间待在干燥的房间里，喉咙干涩感会成倍加重。关掉长时间对着喉咙吹的空调风，空闲的时候就起身稍微走动，不要一直低头久坐，咽喉压力变小之后，闷堵的感觉会舒缓很多。

尽量减少不必要的说话，更不要大声聊天、喊叫，很多人嗓子不舒服还不停交谈，黏膜一直处于充血状态，异物感只会反反复复。刻意放慢语速，少发声静养几天，比吃各种乱七八糟的东西都管用。

也试过网上流传的各种偏方，用蜂蜜兑水空腹喝，一开始稍微舒服一点，没过多久不适感又卷土重来。糖分太高反而会让咽喉分泌物变多，异物感变得更加明显，根本不适合长期用。

不用刻意频繁去感受喉咙有没有东西，越在意越觉得难受，注意力分散之后，很多细微的不适感都会悄悄变淡。晚上不要熬夜，熬夜上火会直接加重喉咙干燥发堵，作息规律之后，咽喉恢复速度快了很多。

平躺睡觉容易让咽喉反酸加重异物感，稍微垫高一点枕头，呼吸顺畅了，夜里就不会频繁被干痒憋醒。连续坚持清淡饮食、少说话、温和补水，没几天喉咙干涩慢慢消退，卡着东西的异样感觉也一点点消失了。

直到恢复正常之后才明白，嗓子这种闷堵干痒，多半都是自己折腾出来的。不该乱吃的药别碰，不该频繁做的动作别做，安安静静休养，比什么偏方都靠谱。

第二天起床再也不用反复揉着喉咙难受半天。