小便慢是怎么回事女士｜大多是憋尿太久引发的尿道肌肉僵硬

之前连续半个月上班一直憋小便，慢慢就发现小便慢是怎么回事女士这个问题，实实在在落在了自己身上，每次上厕所都要等好几秒才能顺利排出，排尿流速也特别缓，完全没有以前顺畅的感觉。一开始压根没放在心上，总觉得就是喝水少了，多喝点热水就能慢慢好转。

每天硬逼着自己喝下两大杯温水，连着坚持四五天，症状一点没变。该等待的时间还是一分不少，有时候着急赶路想快速排完，越用力反而越排不出来，小腹还会隐隐发胀，那种憋胀又排不干净的难受感，一整天都散不去。

听信了网上随便刷到的偏方，觉得是体内火气太重，连着三天泡浓菊花茶、蒲公英水猛喝，这也是我调理之前做的最蠢的一件事。本身尿道就处于紧绷不适的状态，大量寒凉茶饮喝进去之后，排尿变得更费力，夜里起夜次数变多，明明每次都排不干净，反反复复跑厕所，整个人睡得特别差，身体不适感直接加重了一倍。

其实根本不是上火的问题。

长时间刻意憋尿，会一直拉扯控制排尿的盆底肌和尿道括约肌，女性尿道本身短且直，肌肉长时间处于紧绷收缩的状态，没办法自主放松，开口就没法正常打开，自然而然就出现排尿变慢、排尿迟疑的情况。身边闺蜜之前久坐加班也出现过一模一样的状况，她一开始以为是妇科炎症，盲目买了外用洗液清洗私处，打乱了私处本身的菌群平衡，后续还多出了轻微瘙痒的问题，比我单纯排尿不畅还要折腾。

后来才反应过来，不用吃药也不用乱喝凉性茶水，最简单的办法就是改掉憋尿的习惯，配合放松盆底肌肉就足够。

没有复杂的康复动作，日常只需要做到两点：有尿意立刻去厕所，一秒都不要忍；排尿的时候全身放松，不要下意识收紧小腹和大腿内侧，很多女生排尿慢，都是不自觉夹紧下身，硬生生锁住了排尿的肌肉。

坚持一周之后，变化肉眼可见。不用再站在厕所干等几秒，水流恢复了正常速度，小腹那种残留的憋胀感也彻底消失。

偶尔忙起来还是会下意识想憋一会，惯性很难一下子改掉。

昨晚睡前躺在床上，脑子里一直回想上厕所迟疑等待的那个瞬间，莫名有点后怕。