整晚整晚睡不着怎么办-放下强迫心态静静躺着即可

躺在床上翻来覆去，身体明明累到发软，眼皮却沉不下来，一连好多天都是这样，整晚整晚睡不着怎么办，脑子里乱糟糟的停不下来，翻来覆去换了十几种睡姿，后背贴着凉丝丝的床板，心里的焦躁一阵接着一阵，就是没法让自己安稳下来，夜里格外安静，只能听见远处断断续续的车流声，一下一下勾着神经，越想睡，整个人就越清醒，反复挣扎到后半夜，连抬手的力气都慢慢变少，可睡意依旧迟迟不肯到来。

一开始根本没当回事。

总觉得熬几晚自然就能困，硬撑着不去做任何调整，白天该忙活照旧忙活，脚步虚浮也不在意，现在回头看，这就是最先犯的傻，后来又听网上说各类助眠含片管用，抱着试试看的心态买了好几种，睡前抓上好几片往嘴里送，药片在舌尖化开带着奇怪的甜味，本以为能起作用，结果后半夜反而精神的离谱，连半点困意都寻不到，原本只是入睡难，乱吃这些东西之后，整个人的状态变得更差。

在网上翻各种零碎说法，有人说数羊能安神，当晚就试着跟着数，一只两只慢慢往下数，数到几百只的时候，脑子反而越来越活跃，开始琢磨羊的模样，思绪彻底跑偏，半点睡意都被搅没了，坐在床上愣神，只觉得这种流传很久的法子，放在自己身上完全不起作用。

其实身边也有人劝过，说别跟睡觉较劲，可那时候根本听不进去，总觉得必须靠着外物或者刻意的动作才能睡着，一门心思找各种捷径，来回折腾，把原本紧绷的神经弄得更加敏感，躺到后半夜，甚至会莫名生出一点火气，明明身体已经透支，精神却像被什么东西吊着，落不下来，来回翻身的动静，在寂静的夜里显得格外明显。

折腾好久才反应过来，所有刻意为之的办法全都是在加重负担，越是逼着自己进入睡眠状态，内心的执念就越深，躺在黑暗里，不再反复翻身，也不再伸手去摸枕边的药片，更不会刻意去数那些虚无的羊，就保持一个放松的姿势，任由思绪随意飘荡，不去阻拦脑子里冒出来的各种念头，不纠结当下有没有睡着，也不去盘算熬到天亮会有多难受，整个人慢慢松垮下来，不再和失眠这件事对抗，不再因为一时无法入睡就陷入恐慌，慢慢学着接纳当下的状态。

就只是静静躺着。

没有额外做别的动作，也不再尝试新的法子，从头到尾就守着这一种状态，不去强迫入睡，也不再因为睡不着而心生烦躁，夜里的时间好像走得慢了些，但心里的慌乱慢慢散去，身体也跟着一点点放松下来，不再处于紧绷的状态里，这是那段时间唯一坚持下来的做法，谈不上立刻见效，至少不会越弄越糟，也不用再花钱去买那些没用的东西。

天际慢慢透出浅淡的白光，视线凝在屋顶一处模糊的色块上，意识渐渐变得朦胧。