去年秋冬我一直纠结女性突然开始大量掉头发是为什么，那段时间的掉发情况完全是断崖式的，和平时换季轻微掉发完全不一样，梳头一抓就是一小撮，洗头后地漏里的头发能团成紧实的小球，枕头上、衣服上随处都是散落的发丝，短短半个月发缝肉眼可见的变宽，整个人都因为头发变得格外焦虑。
我当时做了特别蠢的事，也是很多女生都会踩的坑。压根没往身体状态上想，固执觉得是头皮出油多、洗发水不合适、营养跟不上导致的。接连换了四五款网红防脱洗护产品，每天洗头都花十几分钟按摩头皮，还跟风网购了一大堆黑芝麻丸、固发维生素，每天定时吃，想着靠这些东西就能把掉发止住。反正全程都在折腾头发表面的问题，完全忽略了自己整体的生活状态，瞎调理了一个多月，不仅半点用没有，掉发的情况反而更严重了。
身边闺蜜还调侃我，说我是节食减肥亏空了身体。
那段日子的生活状态，现在回头看真的糟糕透顶，只是当时自己麻木了，完全没察觉异常。每天加班加上刷手机，基本都是凌晨一点后才睡觉，从来没有十二点前入眠的时候，白天久坐办公，一整天都不带动一下的，三餐更是敷衍，早上不吃早饭，中午随便点重油重盐的外卖，晚上经常饿到很晚才暴饮暴食。最关键的是，那段时间工作积压了超多压力，人际关系也不顺心，所有负面情绪都憋在心里，不倾诉不释放，整日处于紧绷、烦躁、内耗的状态里，情绪波动大到经常莫名心烦叹气。
折腾好久才搞明白，头发是身体最诚实的晴雨表，根本不会无缘无故大批量脱落。
外用的洗护、内服的零食补品，全都解决不了根源问题。
彻底停掉了所有跟风买的防脱产品和保健品，没有做任何复杂的固发护理，也没有去尝试任何偏方。只是逼着自己改掉熬夜晚睡的习惯，每天十一点准时放下手机躺平，哪怕睡不着也闭目休息。三餐按时吃，不再刻意节食或者敷衍吃饭，尽量吃的清淡规律。也慢慢学着放过自己，不再为无解的小事内耗，心里积压的情绪会主动疏导，不让自己长期处于压抑紧绷的状态。
大概二十多天，就能明显感受到变化。梳头的时候再也不会大把掉发，洗头后的地漏只有零星几根头发，发缝也慢慢收拢变窄，原本干枯细软的发质，也悄悄变得蓬松一点。没有任何神奇的操作，只是紊乱的身体状态回归正常，掉发的问题就自然缓解了。
很多女生突发性大量掉发，都不是病理性的问题，都是长期熬夜、情绪积压、作息混乱堆出来的身体应激反应。我们总习惯盯着头发本身找问题，却忽略了身体发出的预警信号。
清晨梳头，指尖划过梳齿，干干净净没有一丝发丝。