凌晨两点被右耳细密的蜂鸣声拽醒的时候，才实打实想通为什么会耳鸣是什么原因引起的，之前一直把耳鸣当成上火附带的小毛病，压根没往器质性积压上想。
整夜开着侧睡枕压右耳，已经维持了快四个月。枕头填充物偏硬，侧躺时耳廓会向内折叠，耳道口被软骨堵住大半，睡觉的时候完全意识不到，只觉得右侧脸颊一直僵着。最开始只是白天安静时，右耳会有一秒左右的电流杂音，转瞬就消失，从来没放在心上。
听信小区楼下理疗店的说辞，是这段时间做的第一件蠢事。店主说九成耳鸣都是肝火旺盛，不用去医院，每天做耳部刮痧，配合冲泡菊花决明子茶，七天就能消掉。连续刮了十二天，每次刮痧都会用力按压耳后乳突位置，刮完耳朵又麻又胀，当天夜里耳鸣音量直接翻了一倍。原本只有深夜能听见的蜂鸣声，白天办公室空调低频运转时，也能清晰叠加着耳鸣，双耳开始出现轻微闷堵，转头的时候脑袋发飘。
没人提醒过外力按压耳后，会直接挤压内耳细小血管。理疗的时候只觉得酸胀舒服，事后才反应过来，原本就被睡姿压迫变窄的耳部微循环，被外力二次挤压，血流淤堵的情况直接加重。那段时间手机使用时长也反常，每晚躺着刷短视频，耳机音量固定在55%，右耳始终贴着枕头，耳机声波和枕头压力双向作用。
停掉刮痧的头三天，耳鸣没有任何缓解，甚至平躺翻身的瞬间，蜂鸣声会短暂尖锐一下。
就一句话。
没去挂号吃药，也没用任何偏方，只改掉了侧睡压耳、躺着戴耳机两个习惯。不再用硬质记忆棉侧枕，换成高度低两厘米的羽绒枕，强制保持仰卧睡姿，睡觉全程摘掉入耳式耳机，哪怕外放也不贴耳朵摆放。
持续十八天之后，变化是循序渐进的。最先消失的是转头时的尖锐耳鸣，之后白天室内杂音下听不到蜂鸣，最后只剩深夜万籁俱寂时，还有极淡的余响，不会干扰入睡。
之前总混淆疲劳耳鸣和物理压迫耳鸣。熬夜、焦虑带来的耳鸣是双耳均匀嗡鸣，休息一晚就能自行消退，但单侧固定位置的耳鸣，几乎都和长期局部压迫挂钩。网上碎片化说的熬夜、肾虚、噪音损伤，自己全部对照过，作息和饮食近两年没有变动，也没有长期出入高分贝场所，排除之后只剩耳部物理积压这一个诱因。
前几天早起洗漱，弯腰低头刷牙，右耳又短暂响起三秒蜂鸣。低头时颈部血管弯折，同样会短暂阻碍内耳供血，和侧睡压迫是同一个底层逻辑。
现在睡前摸耳朵已经成了下意识动作，确认耳廓没有被枕头压住再闭眼。最后悔的是当初盲目做耳部刮痧，人为拖慢了自愈速度。