天天趴在工位低头敲键盘，动不动就突发性头晕、眼前一阵发黑，去骨科面诊后才彻底弄懂颈椎引起脑供血不足怎么治，前期自己瞎乱调理踩了大坑，症状反倒比之前严重不少。
最离谱的蠢事现在想起来都后怕，刷短视频跟风学各种动态颈椎康复操，每天抽空大幅度左右转头、用力的后仰掰脖子拉伸，还网购了硬质充气牵引枕，每晚躺着强行拉开颈椎间隙，总觉得把脖子掰舒服了，血管就能通畅供血。坚持不到一周，起身的时候头晕感直接翻倍，有时候坐着不动也会突然脑袋发空，连带出现轻微恶心，整个人一整天都昏昏沉沉，工作完全集中不了注意力。后来才反应过来，本身颈椎曲度已经变直，椎动脉长期被僵硬的肌肉和错位关节挤压，暴力扭动和过度牵引只会反复摩擦压迫血管，根本起不到疏通供血的作用，纯粹是在加重身体负担。
医生看完片子，没有开口服药，也没有安排高频理疗，只叫停了我所有主动扭脖子的动作。
不要转动颈部。
后续所有调理动作，全程保持脖子固定不动，只放松肩颈周边僵硬的肌肉就足够。日常办公间隙做耸肩放松就够用，肩膀匀速向上抬起，紧绷肩颈肌肉停留五秒，再彻底放松下沉，一轮十五次，一天分早中晚做三轮就刚好，做多了反而会让肩肌过度酸胀。平时坐着办公时刻意收回下巴，改掉探头低头的坏习惯，其实大部分人的供血问题，不是低头角度太大，而是长时间下巴前伸，直接死死压住了后侧给大脑供血的椎动脉，这个小细节很多人都忽略了。
身边有两个同事和我症状一模一样，依旧每天坚持做动态转头颈椎操，头晕恶心反反复复一直不见好转，偶尔久坐之后还会出现指尖发麻的情况，和我之前乱折腾脖子的状态完全重合。动态颈部活动对于颈椎压迫导致的脑供血不足，没有半点正向作用，只会不断刺激受压的血管。
睡觉的习惯也同步改掉，直接扔掉了偏高的记忆棉枕头，换成和自己一拳等高的薄枕，枕头只贴合支撑后颈位置，不让颈椎在夜间悬空弯折。一夜下来血管不会持续被压迫，早上起床那种脑袋浑浊、醒不过来的疲惫感，慢慢减轻了很多。
全程没有买过任何疏通血管的保健品，也没有贴过活血膏药，没有花多余的冤枉钱，只是坚持静态放松加上时时刻刻纠正坐姿体态。大概坚持一个半月，猛地起身眼前发黑的情况彻底消失，连续加班久坐之后的头昏症状，也很少再发作。
最后悔一开始盲目跟风做动态颈椎操，白白加重了身体不适。晚上关灯躺在床上，后颈没有紧绷的拉扯感，脑袋清清爽爽没有昏沉感，安安静静躺着放空，不知不觉就睡了过去。