以前总觉得，补品多吃点没坏处，尤其是维C片，听人说能美白、能增强抵抗力，就把它当成了日常必备的“续命丸”。每天早上起床嚼两片，晚上睡前再含一片，有时候觉得当天没吃够蔬菜，还会额外加量，心里盘算着多补点，身体就能更结实，甚至还天真地以为，吃越多效果越好，直到身体开始给我“亮红灯”，才后知后觉发现，自己差点把好事变成了坏事。
我本身属于那种不爱吃水果的人，平时三餐大多是外卖，蔬菜摄入也少得可怜，所以一开始吃维C片，确实感觉精神好了一些，脸色也比之前红润，这就让我更加肆无忌惮，从每天3片加到了5片，有时候加班熬夜，还会一次性吃6片，总觉得这样能快速补充能量，抵消熬夜带来的疲惫。现在回想起来，当时的自己简直是在“瞎折腾”，根本没考虑过维C片吃多了会怎么样，只想着多补多得，完全忽略了任何东西都有一个“度”，过犹不及从来都不是一句空话。
最先出现的异常是肠胃，大概连续过量吃了半个月左右，每天早上起床都会觉得胃里反酸、胀气，有时候吃一点东西就觉得恶心，甚至会拉肚子。一开始我还以为是外卖不卫生，换了几家清淡的外卖，症状非但没有缓解，反而越来越严重，有时候空腹吃维C片，反酸会更明显，喉咙里总觉得有一股酸味，特别难受。后来跟朋友吐槽，朋友随口说了一句“你是不是维C吃多了”，我才恍然大悟，原来这些不舒服的症状，都是过量吃维C片惹的祸。
为了弄清楚到底是怎么回事，我特意翻了翻家里的维C片说明书，上面明确写着成人每天推荐摄入量，而我每天吃的量，足足是推荐量的3倍还多。这时候我才意识到，自己之前的行为有多荒唐，总觉得补品无害，却不知道过量摄入反而会给身体增加负担。其实维C本身是好东西，它能帮助身体吸收铁，还能改善皮肤状态，但前提是适量摄入，一旦超过身体所需，就会变成“负担”，甚至会引发一系列不适，这也是我后来才明白的道理，之前只知道盲目补充，根本没去了解过维C片吃多了会怎么样。
除了肠胃不适，我还发现自己的尿液颜色变得特别黄，一开始以为是喝水太少，特意增加了饮水量，但尿液颜色依旧没有变浅，反而有时候会出现轻微的尿频。后来查了相关的知识才知道，维C是水溶性的，身体吸收不了的部分，会通过尿液排出体外，过量摄入的话，尿液中维C的浓度会升高，就会导致尿液变黄，虽然这种情况大多时候不会对身体造成严重伤害，但也侧面反映出，身体已经无法承受这么多的维C了。
更让我后怕的是，有一次我竟然出现了轻微的头晕、乏力，一开始以为是加班太累，休息了一天之后，症状还是没有缓解，反而有点加重。我赶紧停止服用维C片，并且大量喝水，大概过了两天，头晕、乏力的症状才慢慢缓解，肠胃不适也减轻了很多，这时候我才真正意识到，过量吃维C片，真的不是一件小事，轻则肠胃不适，重则可能会影响身体的正常代谢，甚至引发更严重的问题。
身边也有不少和我一样的人，总觉得维C片是“万能补品”，不管自己有没有需要，都喜欢每天吃几片，甚至有人觉得，吃越多越健康，还有人会把维C片当成糖果，没事就嚼一片，完全不看说明书，也不了解自己的身体状况。其实这种做法真的很不可取，每个人的身体状况不同，对维C的需求量也不同，盲目过量补充，不仅达不到补身体的效果，反而会给身体带来伤害，就像我一样，本来是想补身体，结果却因为不懂维C片吃多了会怎么样，差点让自己遭罪。
我后来还了解到，长期过量摄入维C，还有可能影响钙的吸收，尤其是对于本身钙摄入不足的人来说，过量的维C会和钙结合，形成不溶性的钙盐，影响身体对钙的吸收，长期下去，可能会增加骨质疏松的风险。另外，对于有肾结石病史的人来说，过量摄入维C，还有可能增加肾结石复发的风险，因为维C在体内代谢会产生草酸，草酸和钙结合，就会形成草酸钙结石，加重病情。这些都是我之前完全不知道的，要是早知道这些，我也不会盲目过量服用维C片了。
现在我已经调整了服用维C片的剂量，每天只吃1片，并且尽量通过吃水果、蔬菜来补充天然的维C，不再像以前那样盲目依赖维C片。经过一段时间的调整，我的肠胃不适完全消失了，尿液颜色也恢复了正常，整个人的状态也比之前好了很多，不再像之前那样容易疲惫。这段经历也让我明白，任何补品都不能过量，适量才是关键，与其盲目补充，不如了解清楚自己的身体需求，科学合理地摄入，这样才能真正达到补身体的效果。
其实很多人都和我一样，对维C片存在误解，觉得多吃点没坏处，甚至觉得吃越多越好，却不知道过量摄入会给身体带来伤害。我们总是急于求成，希望通过补充各种补品来让身体更健康，却忽略了最基本的道理——过犹不及。维C片确实是好东西，但它终究是一种营养素，不是越多越好，只有适量摄入，才能发挥它的作用，否则只会适得其反。希望我的这段踩坑经历，能给那些喜欢盲目补充维C片的人提个醒，不要再像我一样，因为不懂维C片吃多了会怎么样，而让自己的身体遭罪。