为什么一点睡意都没有-睡前刺激神经会加重失眠状态

夜里躺床上翻来覆去，脑子里反复琢磨为什么一点睡意都没有，明明白天忙了一整天，身体明明发沉，可精神头偏偏绷得紧紧的，眼皮偶尔耷拉下来，没两秒又猛地睁开，整个人卡在一种半清醒半疲惫的状态里，连翻身都觉得烦躁，房间里安安静静的，偏就没法进入安稳的睡眠状态。

最开始压根没当回事，还做了挺傻的举动，听身边人说睡不着就别勉强睡，喝点浓茶撑着熬到困意上来自然就能睡着，就真的起身去泡了两杯浓茶，坐在床边慢慢喝，茶水喝下去的时候喉咙发涩，一开始确实感觉脑袋更清醒了，当时还以为这法子管用，想着熬到后半夜肯定会犯困，结果时间一分一秒往前走，墙上钟表的数字跳了一轮又一轮，整个人反倒越来越精神，连原本发沉的四肢都变得轻快起来，这下才意识到这步走得完全不对，非但没缓解状况，还把仅有的一点倦意彻底冲没了。

就干坐着，盯着墙面发呆。

后来才反应过来，不是身体不累，是神经一直处在紧绷的状态里，白天零碎的琐事堆在脑子里，躺下之后也没能彻底放空，再加上刻意用浓茶刺激神经，等于把放松的通道彻底堵死了。那段时间睡前总习惯抱着手机刷各类资讯，手指不停的划动屏幕，屏幕的光一下一下晃着眼睛，大脑持续接收新的信息，久而久之，到了该休息的时段，大脑也没法主动切换到休眠模式，这也是迟迟没有睡意的根源。

试着把手机放到离床铺很远的位置，不再去碰电子设备。动作做得很干脆，就是心里还忍不住惦记有没有消息传来，耳朵不自觉的留意周围的动静，哪怕窗外偶尔传来一点细微的声响，注意力也会立刻被牵引过去，没法安下心来。

索性不再强迫自己闭眼入睡。靠在床头，慢慢调整呼吸，一呼一吸放得缓慢，不去刻意驱赶脑子里冒出来的念头，任由那些零碎想法飘来飘去，不跟着思绪走，也不刻意压制。最开始几分钟依旧浮躁，胸口闷乎乎的，慢慢的，紧绷的肩颈开始慢慢松弛，身上那种莫名的亢奋感也在一点点褪去。

没刻意计时。

不知道过了多久，昏沉的感觉慢慢漫上来，这次没有之前那种强行清醒的挣扎，顺着身体的感觉躺平，脑袋挨到枕头的瞬间，意识开始变得模糊，不再纠结之前毫无睡意的状况，也不再琢磨到底是什么原因导致失眠，整个人慢慢陷进睡眠里。这一晚折腾到大半夜，才终于睡下，醒来之后也能明显感觉到，前半夜强行提神、硬熬不睡的做法，让第二天整个人都昏昏沉沉，做事提不起劲头，状态差了不少，连着一上午都没法集中注意力处理手头的事。

第二天清晨醒过来，第一件事就是把床头柜上的浓茶杯收进了厨房水槽里。