两侧太阳穴疼是怎么回事-大多是长期紧绷疲劳引发的肌肉紧张性疼痛

连着大半个月，每天下午固定发作两侧太阳穴疼是怎么回事，一开始只是隐隐发胀，后来变成钝钝的痛感，像是有两根绳子紧紧勒着脑袋，胀得发沉，眼睛也跟着发涩，整个人完全没法集中注意力干活。最开始根本没当回事，觉得就是普通累到了，随便扛一扛就能过去，谁知道越拖越严重。

当时做过最蠢的事，就是跟风乱吃止疼药。听同事说头疼吃某款常备药见效快，家里刚好有存货，疼得厉害的时候就直接吞一片，也不管空腹不空腹，吃完确实能短暂压住痛感，但撑不过四五个小时，太阳穴的酸胀感又会卷土重来，甚至比之前更重。有时候一天吃两次，连着吃了三四天，脑袋反而变得昏昏沉沉，反应都变慢了，胃也隐隐反酸，完全是得不偿失。

也试过老一辈说的偏方，用热毛巾使劲敷额头，再用力按压太阳穴，力道大到眼眶都发酸。以为使劲揉一揉、敷一敷就能疏通血脉缓解疼痛，结果反而加重了紧绷感，原本只是两侧疼，后来连后脑勺都开始发僵，整个人状态更差了。折腾了好几天，症状一点没好转，才意识到这些土办法根本不对症。

久坐盯屏幕、长期精神紧绷，是这次太阳穴持续疼痛的根源。那段时间工作节奏特别赶，每天对着电脑十个小时以上，打字、改方案全程紧绷肩膀，眉头无意识皱着，从来不会主动放松。长时间低头含胸，肩颈肌肉一直处于僵硬状态，连带头部两侧的肌肉持续收紧，血液循环不畅，日积月累就形成了持续性的太阳穴钝痛。不是突发的病痛，完全是日积月累的疲惫和不良习惯堆出来的。

后来才反应过来，根本不用靠吃药、乱按摩缓解。最简单的方式就是彻底放松紧绷的肌肉，改掉下意识皱眉、耸肩、紧盯屏幕的习惯。每次工作四十分钟，就停下手里的事，闭上眼睛，轻轻舒展眉眼，松开紧抿的嘴巴，缓慢转动肩颈，不用大幅度运动，只是单纯让头颈面部的肌肉彻底松弛下来。

不用刻意用力按压穴位，只需要掌心轻轻覆盖在两侧太阳穴上，贴合皮肤静置一分钟，配合缓慢的深呼吸，呼气的时候刻意放缓节奏，把胸腔和头部的紧绷感一点点吐出去。第一次试的时候，短短几分钟，脑袋那种勒紧的胀痛感就淡了大半，整个人瞬间清爽很多。

坚持了一周，每天重复三四次这个简单的放松动作，不再乱吃任何药物，也不盲目折腾各种偏方。下午固定发作的头疼慢慢消失，就算偶尔熬夜疲惫，太阳穴也不会再出现明显痛感。

很多时候这种双侧太阳穴疼痛，根本不是身体出了器质性问题，纯粹是长时间精神和肌肉双重紧绷，硬生生憋出来的不适感。

那天晚上洗漱完，躺在床上，终于不用再顶着发胀的脑袋辗转难眠，闭眼就沉沉睡了过去。