断奶胀痛如何缓解疼痛｜少量排奶配合冷敷能快速舒缓胸部硬块痛感

断奶第三天半夜，胸口胀得像塞了两块发烫的石头，翻身都不敢用力，彻底体会到断奶胀痛如何缓解疼痛这件事，根本没有网传的轻松办法，硬扛只会遭双倍的罪。最开始听信身边老人的话，想着断奶就要一滴奶都不挤，硬生生憋回去才断得干净，一整天什么都不做，就坐着硬忍胀痛，到了傍晚不仅胸口刺痛感越来越重，腋下也开始鼓出硬疙瘩，抬手穿衣服都牵扯着疼，连带着后背都一阵阵发酸，整个人烦躁到睡不着。

现在回头想，完全没必要死磕完全憋奶这个做法，这是我断奶期间最没用还伤身的一件蠢事。

胀痛达到顶峰的时候，硬扛已经扛不住了，胸口一碰就疼，害怕继续憋下去直接堵成乳腺炎，只能试着手动排出一点点奶水。

不要排空，这一点一定要记牢。每次只挤到胸部发胀的紧绷感消失就立刻停手，大概挤出平时喂奶量的三分之一就行，千万不要觉得挤干净就舒服了，彻底排空会让身体依旧接收到需要产奶的信号，奶水分泌根本不会减少，之前遭的罪全都白费。

挤完少量奶水之后，紧接着做冷敷。

提前冷藏好的干净毛巾直接敷在硬块和胀痛最明显的位置，每次敷十五分钟左右，温度微凉就刚好，不用冰到刺骨。冷敷能快速压住乳腺局部的充血发烫，原本一跳一跳的放射性痛感，敷完之后能明显平缓很多，比喝各种回奶茶水见效快得多。之前还跟风喝过炒麦芽水，喝了两大杯，胸口胀痛没有半点减轻，嘴巴反而发苦，后面就直接停掉了，汤水类的回奶方式，对我这种急性胀痛基本没有作用。

夜里胀痛最容易加重。

夜里泌乳素分泌本身就更高，睡着之后无意识侧身压迫胸部，半夜总会被胀痛疼醒。后来睡觉全程保持平躺，不穿紧身内衣，只穿宽松纯棉的薄款哺乳内衣承托胸部，不让乳房下坠拉扯乳腺，夜间突发的尖锐疼痛感少了一大半。

千万不要胡乱按摩疏通。

胀痛难受的时候，下意识用力揉过胸口的硬块，想着把硬块揉开就不疼了，结果越揉越肿，乳腺被按得发炎泛红，疼痛感直接升级，原本只是胀痛，变成了按压就刺痛。乳腺堵胀的时候，暴力疏通只会损伤乳腺管，反而延长整个断奶难受的周期。

断奶第五天，胀痛感慢慢回落，不用再半夜起来挤奶冷敷。

没有用任何回奶药片，全程就靠少量排奶加冷敷平稳度过最难受的阶段，没有发烧，也没有患上乳腺炎。

早上起床洗漱的时候，低头看着胸口慢慢变软，终于不用时时刻刻留意胸部的痛感，安安稳稳吃了一顿完整的早饭。

最后悔的就是第一天盲目硬憋，白白多疼了一整天。