如何培养孩子的情绪管理：接住情绪再教克制

很多家长都搞错了如何培养孩子的情绪管理，总想着第一时间制止哭闹、压下脾气，到头来孩子要么愈发暴躁，要么习惯性憋住所有情绪。

前两年带娃，最头疼的就是孩子莫名发脾气。拼积木拼不好，啪的一下把整盒积木扫到地上；想看动画片被拒绝，立马躺地上大哭大闹，扯着嗓子喊不公平。那时候性子急，看见孩子闹情绪就烦躁，第一反应就是呵斥，要么吼一句不许哭，要么严肃说教，告诉他这点小事根本没必要生气。

折腾好久才搞明白，这种处理方式完全是无用功。越制止，孩子的情绪爆发得越频繁，甚至慢慢开始变得敏感又执拗，一点不顺心就崩溃。后来刻意停下说教的惯性，不再急着纠正孩子的坏情绪，才发现所有哭闹、发脾气，根本不是无理取闹，只是孩子不会处理自己的情绪，只能用最原始的方式发泄出来。

不用讲道理，先安静陪着。这是试过最管用的方式。

之前孩子因为作业写不完摔笔、掉眼泪的时候，不再开口就说别人都能写完就你不行。搬个凳子坐在旁边，不说话，就看着他发泄。他攥着笔赌气、趴在桌上抽泣，全程不打断、不指责，也不催促他赶紧平复心情。大概三五分钟，孩子自己的情绪就会慢慢回落，哭声变小，身体也不再紧绷。

很多家长耐不住这几分钟的安静，总觉得孩子哭闹就是犯错，必须立刻纠正。但小孩子的情绪来得又急又猛，大脑根本没办法一边崩溃一边听道理，所有的说教，在他情绪上头的时候，都只是刺耳的指责，只会加重他的委屈和烦躁。

情绪平稳之后，再简单聊两句，不用长篇大论。

等孩子彻底安静下来，语气放平，只问一句刚刚是不是特别着急、特别委屈。大部分时候，孩子都会点点头，断断续续说出自己的想法，要么是题目太难不会做，要么是写太久觉得疲惫。这时候不用教育他要坚强、要懂事，只共情他的感受，跟他说，确实很难，换做是我，我也会着急。

就这一句认可，能消解孩子大半的负面情绪。慢慢的，孩子不再需要用哭闹证明自己的感受被看见，开始学着用语言说出情绪。

有次出门买玩具，没能如愿买到心仪的款式，换作以前早就原地闹脾气了。那天只是抿着嘴，小声说我有点不开心。那一刻才真切发现，情绪管理从来不是让孩子戒掉情绪，而是让他学会正视、表达、掌控情绪。

别给孩子灌输不许情绪化的想法。

很长一段时间，都错误的觉得听话、不哭闹、不发脾气，就是情绪好。硬生生让孩子压抑了很多感受，导致他后来变得怯懦，受了委屈也不敢说，积攒久了就会突然一次性大爆发，比平时的脾气更凶。

孩子的情绪本就没有对错，开心、委屈、愤怒、烦躁，都是正常的心理反应。刻意压制，只会让孩子不懂分辨情绪、不会疏导情绪，长大之后更容易陷入内耗，要么易怒，要么自卑敏感。

真正的改变都是潜移默化的。不用逼着孩子立刻改掉坏脾气，不用追求一次就教会他控制情绪。每次情绪爆发时，多一点包容，少一点指责，多一点倾听，少一点说教，慢慢的孩子就会拥有稳定的情绪内核，懂得好好安放自己的心情。

夜里收拾书桌，看见孩子随手写的小便签，上面歪歪扭扭写着：不开心可以好好说。指尖轻轻蹭过稚嫩的字迹，心里只剩一点遗憾，遗憾当初用了最笨拙的方式，错过了孩子最初学习情绪表达的阶段。