前阵子我真的快愁死了，月经推迟了好几天，每天都在翻手机搜怎么样促进月经快点来，越搜越焦虑，生怕自己身体出啥问题，毕竟平时月经都挺规律的，突然推迟真的很闹心。
一开始我先测了验孕棒，排除了怀孕的可能，这才稍微松了口气，毕竟要是意外怀孕就更麻烦了。后来问了身边的闺蜜，她们说很多时候月经推迟都是因为压力大或者受凉，让我先从日常调理试试，别着急吃药。
热敷小腹真的有小惊喜
闺蜜让我用热水袋敷小腹，我一开始还半信半疑，觉得这么简单能有用吗？结果试了两天，每天晚上洗完澡就敷一会儿，温度别太烫，不然会烫伤皮肤，敷的时候能感觉到小腹暖暖的，特别舒服。
我还会在热敷的时候，用手掌轻轻顺时针揉一揉小腹，力度别太大，就是轻轻的按揉，有时候揉着揉着会觉得小腹有点轻微的坠胀感，闺蜜说这是盆腔血液循环加快的原因，坚持下来真的有效果。
不过有一次我敷的时候不小心睡着了，热水袋凉了还敷在身上，第二天起来小腹有点不舒服，所以大家敷的时候一定要注意，别敷太久，也别凉着肚子，不然反而不好。
饮食调理要避开生冷
之前我总爱喝冰奶茶、吃冰淇淋，月经推迟之后，我就把这些都停了，改成喝红糖姜茶。就是把生姜切成片，加几块红糖，用开水泡着喝，每天喝个一两杯，喝完整个人都暖暖的，不像之前总觉得小腹发凉。
我还会煮点桂圆红枣粥喝，把桂圆和红枣去核，跟大米一起煮，煮得软烂一点，吃起来甜甜的，既好吃又能补气血。闺蜜说像羊肉、榴莲这些温补的食物也可以多吃点，我试着吃了几次，感觉身体确实暖和了不少。
这里要吐槽一下，我一开始为了快点来月经，喝了太多红糖姜茶，结果上火了，嘴角起了好几个泡，真的太难受了，所以大家喝的时候也别过量，适量就好。
适度运动别贪剧烈
我平时不怎么爱运动，月经推迟之后，我每天晚上会出去快走一会儿，或者在家练会儿简单的瑜伽，就是那种比较舒缓的动作，比如蝴蝶式、猫牛式，不用太剧烈，微微出汗就可以。
有一次我想着运动量大一点效果会不会更好，就去跑了几圈，结果跑完之后觉得小腹有点疼，还特别累，后来查了一下才知道，剧烈运动反而会影响内分泌，让月经更推迟，真的是反直觉，还好没出啥大问题。
练瑜伽的时候我会放一点舒缓的音乐，放松心情，其实我觉得运动不仅能促进月经来，还能缓解焦虑，毕竟一直想着月经的事，真的太熬人了。
情绪和作息真的很重要
我后来才发现，这次月经推迟，很大一部分原因是因为前段时间工作太忙，经常熬夜，压力也特别大，每天都睡不好，精神状态也很差。
之后我就尽量早点睡觉，每天晚上十一点前就躺下，放下手机，看看书或者听听轻音乐，慢慢就睡着了，睡眠好了之后，整个人的精神状态都好了很多，焦虑也少了。
我还会每天花几分钟冥想，就是闭上眼睛，深呼吸，什么都不想，让自己彻底放松下来，一开始还觉得有点别扭，后来慢慢就习惯了，这种方式真的能缓解压力，比一直胡思乱想强多了。
还有中成药方面，我问了医生，医生说益母草颗粒可以试试，不过要在排除病理因素的前提下，我买了一盒，按照说明喝了几天，口感有点微苦，我不太喜欢，但是为了月经能快点来，还是坚持喝了。
不过大家千万不要自己随便买药吃，最好先咨询医生，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常这些问题，不然乱吃药可能会打乱内分泌，反而更麻烦。
我大概坚持了四五天，热敷、喝红糖姜茶、适度运动、调整作息，这些方法结合起来，月经就来了，真的太惊喜了，终于不用再焦虑了。
其实我觉得，月经推迟大多都是生理性的，不用太紧张，只要调整好饮食、作息和情绪，再配合一些简单的调理方法，大多都能慢慢恢复，大家如果也遇到月经推迟的情况，不妨试试这些方法，慢慢摸索适合自己的方式，不用急于求成，毕竟每个人的体质不一样，效果也会不一样，最重要的还是找到怎么样促进月经快点来的适合自己的方法，也希望大家都能远离月经推迟的烦恼。