中暑后身体虚弱怎么办-少量多次补水搭配卧床静养逐步恢复

那天正午在外跑了大半天，回到家整个人瘫在沙发上，头晕发软浑身提不起劲，一时间也慌了神，完全不知道中暑后身体虚弱怎么办，只觉得四肢沉得像是绑了重物，连抬手拿水杯的力气都没有，喉咙干得发紧，整个人处在一种提不起精神的状态里。

当时脑子昏沉沉的，犯了个特别离谱的错，看见冰箱里冰汽水就直接灌了大半瓶，又想着躺久了身子会发僵，撑着发软的双腿起身去收拾客厅散落的杂物，没忙活两分钟，胸口就开始发闷，脑袋晕的更厉害，虚汗一层接着一层往外冒，整个人直接靠在墙边，连站稳都做不到。

这下彻底不敢乱来了。

坐在地上缓了好一阵，耳边能听见自己粗重的呼吸声，慢慢的缓着身上的不适感，身上没有尖锐的疼痛感，就是连绵不断的乏力，连说话的嗓音都带着明显的沙哑。之前总听身边人随口说中暑歇一会儿就没事，可真落到自己身上才明白，后续拖出来的虚弱状态根本不是简单躺片刻就能消解的。也不敢再伸手去碰冷饮，手边只有常温的白开水，就端着杯子小口抿，一口接一口慢慢咽，不敢像刚才那样大口吞咽，生怕冰冷刺激过后，肠胃再跟着闹毛病，在原地就那么靠着冰冷的墙面，一动也不敢多动半分。

折腾好久才搞明白，这种虚弱状态下，最忌讳的就是急着恢复往日的作息和日常劳作，身体各项机能还处在透支的状态，强行折腾只会让不适感变得更重。之后就一点点挪动身子走到卧室床上，把枕头稍稍垫高了一点，安安静静躺着休息，不拉厚窗帘也不开风扇直对着身体吹，只留着窗户保持室内通风，任由紧绷的身体慢慢舒缓下来。

期间每隔十几分钟就喝几口温水，水里也没额外加糖分或者各类调理的东西，就单纯的白水补给水分。饿了也只是啃了小半块白面馒头，油腻的饭菜一口都没碰，肠胃这时候格外娇气，稍微吃的油一点，肚子就会隐隐发胀，很不舒服。白天大半时间都在闭目休息，没有拿起手机翻看内容，屏幕的亮光晃的眼睛发酸，也会连带头部的昏沉感加重。

整整一下午，就维持着这样的状态。

到了傍晚的时候，身上的力气才慢慢回过来一些，试着慢慢坐起身，不再有眼前发黑的情况，不停冒虚汗的状况也停了，只是下地走动的时候脚步还是发飘，不敢走太快。这时候也没想着出门吹风走动，就在房间里慢慢踱步，每次走个两三步就停下歇一歇，循序渐进的让身体一点点适应活动量，从头到尾都没有急于求成。

夜里躺在床上，闭着眼能感觉到四肢渐渐褪去冰凉，慢慢变得温热，混乱的思绪也一点点沉静下来，意识跟着慢慢沉了下去。第二天一早醒来，第一件事就是先倒了一杯温水，坐在床边慢慢喝下去。