小腿血液循环不好怎么办｜简单小动作比乱揉乱按管用得多

那段时间总觉得小腿沉得像灌了铅，走路没几步就发涨发麻，晚上睡觉还总莫名抽筋，后来才反应过来自己是小腿血液循环不好怎么办，一开始压根没找对路子，净做些没用的蠢事。

最开始完全没把这当回事，觉得就是上班坐久了累着了，硬扛着不管不问，依旧保持着一坐一整天的坏习惯，从早上到工位，除了上厕所几乎不挪窝，连起身接杯水都嫌麻烦，回家之后更是往沙发上一瘫，双腿垂着刷手机到深夜。后来实在酸胀得受不了，就听信网上说的使劲揉腿能疏通血液，攥着拳头对着小腿肚猛按猛揉，按的时候疼得直咧嘴，还傻乎乎觉得疼就是经络通了，结果第二天小腿不仅没轻松，反而肿了一圈，穿平时的鞋子都觉得挤，脚踝那里也胀胀的，难受得不行。

还试过跟风买那种号称能促进循环的瘦腿霜，往小腿上厚厚涂一层再裹上保鲜膜，闷得皮肤发烫发痒，以为这样就能让血流变快，折腾了好几天，除了皮肤闷出小红点，半点缓解的效果都没有，纯粹是白费功夫还遭罪。

折腾好久才搞明白，这种情况根本不靠偏方和蛮力，全是些随手能做的小事就能改善。

上班的时候定了静音的震动闹钟，每坐四十分钟就起身踮踮脚，就站在工位旁边，脚后跟抬起再落下，重复个二三十次，不用特意找场地，也不耽误工作，盯着电脑屏幕就能顺手做完。一开始总容易忘记，闹钟响了还想偷懒赖着，多坚持几天就成了习惯，小腿的沉重感明显轻了不少。

热水泡脚也有用。

晚上回家不再直接瘫着，先烧盆温热的水泡泡脚，不用太烫，泡个十五分钟左右，泡完之后再把双腿靠在墙上倒立十几分钟，不用抬得特别高，只要让小腿位置比心脏高一点就行，靠着墙刷会儿短视频的功夫就结束，比之前瞎揉腿舒服太多。后来还把平时穿的紧身打底裤全换了，换成宽松的棉质裤子，连袜子都选了松口款，不再箍着脚踝和小腿，之前总觉得紧身衣服显腿细，却不知道勒着皮肤会直接影响血液往下走，这些小细节之前从来没放在心上，偏偏就是这些小事在拖后腿。

当然也不是每天都能坚持得很好，偶尔加班到深夜，回家累得倒头就睡，压根顾不上泡脚倒立，第二天小腿还是会酸胀，这时候就找个小凳子把脚搭上去，坐着的时候让小腿不用一直垂着，哪怕只是简单抬高一点，也能慢慢缓解不适。现在再也不会慌慌张张乱试各种方法了，也明白小腿循环不好大多是自己久坐不动、穿衣太紧闹的，不用追求多复杂的调理方式，把这些坏习惯改一改，配合点简单的小动作，慢慢就会舒服很多，比起之前瞎折腾的日子，实在省心太多。

现在路过商超看到那些宣传通经络的小腿按摩仪，连脚步都不会多停一下。