一阵一阵耳鸣怎么回事|长期熬夜和过度疲惫是主要诱因

日常伏案做事的时候，耳边突然传来细碎的嗡鸣声，一阵一阵耳鸣怎么回事，当时第一反应只当是环境里有杂音，没往心里去，手头的活也没停下，就任由那种断断续续的声响绕在耳边，忙完手头事抬手揉了揉耳廓，以为歇几分钟就能好转，完全没察觉身体已经发出了预警信号。

一开始做了件特别莽撞的事，也是现在想起来都觉得好笑的蠢事。楼下邻居说这种耳朵响就是火气大，还教了个土办法，用滚烫的毛巾敷耳周，再搭配家里常备的清热药片吃两天就能好。照着说法做了，连着两天早晚各敷一次毛巾，药片也按时吞服，结果不仅声响没减弱，有时候闷在耳朵里的震动感反倒变得更明显，脑袋也跟着发沉，整个人提不起精神。

耳朵里嗡响停不下来。

连着好几天都是晚睡的状态，每天都在凌晨一两点才躺下，白天还要长时间对着屏幕处理琐事，在椅子上一坐就是大半天，脖颈一直绷着，连带头部都隐隐发酸，耳鸣发作的频次也变高了，有时候走在楼道里，周围明明安安静静，耳朵里却会突然窜出一阵尖锐的蜂鸣声，响个几秒又骤然消失，隔上十几分钟又会重复出现，整个人的注意力总被这突如其来的声响打断，做事也没法专心，越是刻意去留意耳朵里的动静，那种不适感就越清晰，就连喝水、起身走动的时候，都能清晰捕捉到耳朵里忽隐忽现的杂音。

其实那段时间三餐也凑活，经常饿了就随便啃点零食，喝水也少，身体整体状态都处在松懈又透支的状态里，只是一直没当回事，总觉得年轻扛得住，再熬一阵子也无所谓，完全没把这些细碎的小毛病联系到一起。

折腾好久才搞明白，不是什么上火引起的问题，纯粹是作息乱了加上身体过度劳累导致的。

试着把睡觉时间往前调，不再熬到深夜，每天抽十几分钟站起来走动，活动一下僵硬的脖子和肩膀，也慢慢规律吃饭，不再随便对付三餐。没有用别的复杂法子，就只是慢慢把日常的节奏拉回正轨，慢慢就能察觉到，耳鸣出现的次数在变少，间隔也拉得越来越长，偶尔响一下，也不会再像之前那样让人心里发慌。

午后坐在窗边放空的时候，偶尔还会有短暂的声响冒出来，但持续时间很短，晃一下就没了，不会再纠缠半天。

关灯躺好，指尖轻轻搭在耳侧，没多久就沉沉睡了过去。