牛蒡茶减肥效果怎么样|仅能辅助代谢无法单独实现减重

之前总听身边人念叨牛蒡茶减肥效果怎么样，抱着试试看的心态连着喝了好几个月，一开始完全没把控饮食，就单纯把它当成能掉秤的饮品，每天早中晚轮番冲泡，渴了就端起杯子喝，那会儿还觉得找到了省事的办法，不用运动不用忌口，单靠喝茶就能把体重降下来，其实现在回头想，这种想法实在太过想当然，再连着喝了大半个月，体重秤上的数字半点动静都没有，腰围也没看出变化，反倒因为茶水喝的多，频繁往卫生间跑，一天要跑上好几次，整个人也没觉得轻盈多少，该胀的地方依旧鼓鼓的。

依旧没当回事，还加大了饮用量。

然后听了网上一些零碎说法，说是要喝浓茶效果才会更明显，就故意把牛蒡片放的满满当当，开水反复冲泡好几遍，茶汤颜色深的发褐，入口又涩又苦，硬着头皮往下咽的，那段时间肠胃开始不舒服，饭后总觉得肚子胀胀的，偶尔还会反酸，原本规律的排便也变得紊乱，早上起来总觉得浑身发沉，提不起精神做事情，秤上的数字不仅没降，还微微往上走了一点，这时候才意识到，光靠盲目加量根本行不通，之前那种不控制饮食只依赖茶饮的做法，从头到尾都是错的，也算是给自己添了不少没必要的难受。

折腾好久才搞明白，牛蒡茶本身并没有直接燃脂的作用，它更多是帮助调理肠道，加快身体多余水分和废弃物的排出，要是日常饮食里高油高糖的食物吃的多，热量摄入远超消耗，就算天天喝，也别指望体重往下掉。

慢慢的调整饮用的方式和时间。

不再泡浓茶，每次只放三四片干牛蒡，用八十多度的温水冲泡，不会反复续水，一杯喝完就重新换新的茶片，上午喝上两杯就停掉，下午和晚上基本不碰，怕影响睡眠也怕给肠胃添负担，同时慢慢改掉三餐乱吃零食的习惯，主食适当减少分量，油炸和甜品尽量少吃，日常也会多走走路，没有刻意去做高强度运动，就保持基础的活动量，差不多这样坚持下来大概一个多月，能明显感觉到身体的浮肿消了不少，早上起来脸和腿不再胀鼓鼓的，排便也变得顺畅很多，体重慢慢往下掉了几斤，速度不算快，但一直处在平稳变化的状态里，没有忽上忽下的情况。

也试过断断续续停喝几天，对比下来就能发现差别，停喝之后，身体代谢变慢，体内水分容易堆积，两三天下来整个人又会显得臃肿，排便也不如喝着茶的时候规律，这就看得出来，它起到的只是辅助作用，没法独立承担减重这件事，身边也有朋友跟风只喝茶不调整生活习惯，最后都是无功而返，还吐槽茶饮根本没用，其实就是没摸对使用的方式，白白浪费了时间。

有段时间偷懒，又开始恢复以前大吃大喝的状态，茶还是照常喝，零食宵夜样样不落，结果体重很快就反弹回去，之前掉下去的几斤肉又全都长了回来，这下彻底认清了现实，茶饮永远只能做搭配，不能当成主力。

夜里躺床上，脑子里反复晃着手里那杯浅褐色的茶汤。