坐月子血糖高该怎么办，我当初生完孩子满心欢喜坐月子补身体，结果查出餐后血糖飙到超标，整个人瞬间慌了神，好好的恢复期硬生生变成了控糖煎熬。
刚查出血糖高的那几天，完全乱了分寸。家里老人总说坐月子必须多吃多补，不然身体亏空、奶水不足。听信了这番话，每天顿顿都是红糖小米粥、酒酿蛋、重油鸡汤，主食一碗接一碗，还逼着自己吃各种滋补补品，想着熬过月子就好了。
现在回头看，这是我坐月子期间最蠢的一件事。完全不懂产后身体代谢变慢，盲目跟风大补，不仅没养好身体，反而让血糖居高不下，连续三天指尖采血，数值一次比一次高，产检医生特意叮嘱再这么吃下去，很容易变成永久性高血糖。
最崩溃的是不敢随便吃药。哺乳期怕药物影响宝宝，只能硬扛着，寄希望于身体自己调节。那段时间每天都在焦虑里反复纠结，吃多了怕血糖飙升，吃少了又怕没奶水、身体恢复慢，左右为难，整个人状态特别差。
折腾好久才搞明白，产后坐月子血糖高，根本不是身体出了大问题，纯粹是进补过度、饮食结构错乱导致的。不用刻意节食，也不用停掉滋补食物，只需要改掉之前的错误吃法就行。
最先调整的就是主食。之前一日三餐全是精细米面，白粥、白米饭、面条轮番来，这些东西升糖速度快得离谱。后来直接减半主食量，把一半精细主食换成糙米、燕麦、玉米这些粗粮，每餐主食只吃小半碗，再也不空腹喝粥，尤其是红糖粥、甜粥直接彻底戒掉。
喝汤的习惯也改了。之前每天喝四五碗浓汤，浮着厚厚一层油脂，看似补身体，实则热量和糖分都超标。现在只喝清淡的清汤，鸡汤、排骨煲汤前先撇干净浮油，不添加红枣、桂圆、冰糖这些甜味食材，煲汤时间缩短，避免汤汁过于浓稠，每餐只喝一小碗，绝不喝汤泡饭。
少食多餐是最管用的方式。坐月子卧床休息多，代谢速度慢，一次性吃太多，身体根本消化吸收不了，糖分就会堆积在体内。把一日三餐拆成一日五餐，上午、下午各加一顿加餐，加餐只吃无糖酸奶、少量原味坚果、半个苹果，杜绝饼干、蛋糕、糖水这些零食，肚子不饿，血糖也不会忽高忽低。
很多人不知道，坐月子久坐不动也会影响血糖。之前我做完就躺着、睡着，吃完立刻卧床休息，糖分完全无法消耗。之后每天饭后都会慢慢走动十分钟，不用剧烈运动，就在房间里缓步走一走，简单活动一下肢体，就能有效降低餐后血糖峰值。
坚持调整了半个月，指尖采血的数值慢慢回归正常，不用再天天盯着数值焦虑，身体也比之前清爽很多，不会有浑身发胀、发闷的不适感，奶水也完全没受影响。
我最后悔的就是一开始盲目进补，白白让自己焦虑难受了大半个月子。窗外的天光慢慢变亮，又是一个安静的清晨，伸手摸了摸身边熟睡的宝宝，心里只剩安稳。