前段时间熬夜赶事、感冒低烧拖了四五天，胸口闷得发堵，翻遍零碎帖子纠结怎么自测是不是心肌炎，全程没跑医院仪器，纯靠身体体感、居家简单操作核对，还干了特别蠢的一件事，感冒胸闷初期硬扛着吃了布洛芬消炎，以为就是普通呼吸道发炎，连着吃了两天半，胸口刺痛反而变频繁，夜里平躺直接喘不上气，整个人闷在被子里心慌到指尖发麻。
一开始压根分不清普通体虚和心肌不舒服，总觉得就是熬夜熬虚了、感冒后遗症，蹲在沙发上刷手机的时候，心跳猛地咯噔一下，没有剧烈运动，安安静静坐着也会早搏，那时候还自我宽慰是最近压力大，根本没往心脏上面多想。
停掉乱吃的布洛芬之后，没再碰任何自备消炎药，瞎折腾这一步纯属白费功夫，还拖重了身体不适感。后来才反应过来，自测根本不用复杂工具，家里有个普通电子手环、能数脉搏就够，不用抽血、不用做心电图。
静息心率卡死第一关。
早上睁眼躺着别动，不翻身、不说话、不拿手机，平躺五分钟之后测手腕脉搏，连续三天晨起静息心率全都突破95，平时本人常年晨起心率60出头，这个差值根本骗不了人，这是最直观的第一个自测信号。
抛开心率，体感卡点全是实打实的身体反应，没有虚话。轻微活动就崩盘，起身倒一杯温水、走三步到玄关，胸口正中钝痛，不是刺痛，是沉甸甸压着石头的闷痛，连带左肩内侧发酸发沉，大口吸气的时候痛感会加重，憋气反而稍微舒缓一点。
还有一个极易被忽略的自测细节，平躺加重、半坐起身缓解。夜里平躺睡觉，心脏突突乱跳，心慌感往上顶，侧卧也没用，靠着床头垫高上半身坐着，一两分钟心慌就往下消大半，普通感冒心悸不会有这个体位差别，这是我实打实试出来的区别。
身边闺蜜同期感冒，也胸闷乏力，照着这套方法自测，晨起心率稳定72，活动后没有胸痛，单纯是体虚气虚，和心肌问题完全不沾边，一下子就把两种乏力胸闷分开了。
之前踩的最大误区，把浑身乏力、头晕犯困全归成感冒没好，心肌炎的累是浑身脱力，抬胳膊拿杯子都费劲儿，不是普通生病的慵懒疲惫，哪怕睡够十个小时，醒来依旧浑身发软，太阳穴持续发沉。
没有任何花哨步骤，整套自测就三件事，晨起平躺测静息心率、轻微慢走观测胸口痛感、变换睡姿核对心慌变化，三样中两条对上，就基本能对标轻症心肌炎自测结果。
那天傍晚核对完所有体感和心率数值，瘫在书桌边盯着手环跳动的数字发呆，水杯凉透了也没抬手去碰。