前段时间头皮又红又痒，摸起来全是硬硬的小疙瘩，洗头沾水就针扎似的疼，连着掉了好多碎发，当时满心焦虑头发得了毛囊炎怎么办，只凭着自己的主观想法胡乱处理，反倒把小问题拖得越来越严重。
最蠢的一件事就是盲目跟风处理，听信网上说长痘就要排毒控油，不仅天天用强力去油洗发水反复搓洗头皮，还拿脸上的祛痘凝胶厚敷在发炎的位置，手闲不住的时候，还会用指甲抠挤头皮上冒出来的白色脓点。总觉得把脓挤干净、油脂洗彻底，炎症就能消下去，完全没顾及头皮娇嫩的屏障，这么折腾了三四天，原本只有鬓角一小块的泛红疙瘩，直接蔓延了大半个头顶。
越乱操作，头皮状态越差。
那阵子整个人都被头皮问题困扰，稍微一动头皮就发痒刺痛，睡觉翻身蹭到枕头都能感觉到明显痛感，每天洗头都会掉一大把头发，浴室地漏里全是脱落的发丝。刻意加大洗头频率，从隔天洗变成每天洗两次，洗完还用热风高温猛吹头皮，试图快速吹干抑菌，结果头皮越洗越干涩，泛红肿胀的疙瘩根本没有消退的迹象，反而长出了几颗带黄水的脓包，摸起来软软的，一碰就破，干了之后会结一层薄薄的血痂，头皮屏障彻底被我折腾坏了。
折腾好久才搞明白，头皮毛囊炎根本不是出油多导致的，过度清洁、外力抠挠、高温刺激，才是加重炎症的核心原因，之前所有的操作全是反向操作。
彻底停掉所有乱七八糟的护肤品和偏方，只保留最简单的养护方式。洗头全程用偏凉的温水，放弃清洁力过强的控油洗发水，换成温和的氨基酸款，清洗的时候只用指腹轻轻打圈揉搓头皮，全程不超过五分钟，绝不反复搓洗、抓挠，发尾正常清洁即可，重点保护发炎的头皮区域。洗完头用纯棉毛巾轻轻按压吸干水分，不用热风直吹头皮，只吹干发丝，保持头皮干爽透气。
日常不再熬夜吃辣。
在药店买了针对头皮毛囊炎的外用软膏，遵药师嘱咐，每天晚上头皮完全干透后，薄薄涂抹在泛红、起疙瘩的患处，不厚敷、不涂正常头皮，坚持规律涂抹。同时改掉随手摸头、抓头皮的坏习惯，枕套三天换一次，保证头部接触的物品干净透气，避免细菌反复滋生。大概一周左右，头皮的刺痛发痒感基本消失，脓包慢慢干瘪结痂，半个月后密密麻麻的小疙瘩全部变平，坚持养护一个月，头皮彻底恢复平整，掉发的情况也明显缓解。
清晨梳头的时候，梳子顺畅划过头皮，没有一点阻碍和刺痛。