顺产坐月子要卧床多久：不必长时间平躺静养

生完一胎顺产之后，被家里长辈死死盯着静养，纠结顺产坐月子要卧床多久这件事，整整耗了月子前半个月。

刚出产房回到病房，侧切伤口扯着疼，腰腹坠涨感很重，婆婆直接铺好了加厚褥子，说必须躺满三十天，除了上厕所全程不能下床，不然会子宫脱垂、落下月子腰疼的毛病。当时脑子昏沉，浑身没劲，也就听话照做了，这是我月子里做的最蠢的一件事，听信老一辈全躺坐月子的偏方，连续平躺卧床七天，不敢侧身、不敢起身，连吃饭都靠着床头半躺着完成。

前七天全天卧床，体感只会越来越差。下体恶露排的特别慢，颜色暗沉结块，侧切伤口因为一直闷着不透气，红肿发痒，腰后侧硬的像石板，平躺久了胯骨发酸发麻，翻个身都要咬牙缓好久。护士每天查房都提醒，顺产不用死躺，适度活动才利于恢复，家里老人完全不听，一口咬定躺的越久底子养的越好。

第八天偷偷扶着床沿下床站了两分钟。

双腿发软，脚底发飘，一开始以为是体虚，后来才反应过来，是七天零活动，下肢血液循环变慢导致的。

月子第十天，不顾家人阻拦，开始自主把控卧床时长。白天不会长时间躺在床上，累了就侧卧躺四十分钟休息，不累就在房间慢慢踱步，弯腰、慢走幅度都放的很轻，不做下蹲、发力动作。夜里正常睡觉卧床，白天碎片化休息，全天卧床时长控制在八小时上下。

身边同病房顺产宝妈，全程躺够二十天，除如厕绝不下床。她产后四十二天复查，子宫复旧速度很慢，恶露淋漓不尽快四十天，还伴随盆底肌重度松弛，医生直言长期平躺不动，宫腔淤血排不干净，盆底肌肉一直处于受压松弛状态，恢复速度反而远低于适度活动的人。

产后前三天，是必须多卧床的阶段。

不管身体素质好坏，顺产耗费体力，会阴伤口有撕裂或者侧切，前三天主打卧床休养，侧卧为主，少平躺，减少伤口挤压，这三天可以一天卧床十一二个小时，允许偶尔起身喝水、小范围移步。

折腾好久才搞明白，顺产卧床从来不是熬天数静养。

产后4-14天，不用刻意久卧，每天累计卧床7-9小时就足够，以睡眠、小憩为主，其余时间室内慢走、靠沙发静坐都可以。产后十五天之后，身体无头晕、伤口无肿痛，每天只需夜间正常卧床睡觉，白天仅午休半小时即可，不用刻意躺在床上养身体。

月子第二十二天，彻底告别刻意卧床。日常起居正常进行，只避免久站、负重、快走，四十二天复查，子宫位置、恶露排出、盆底肌力全部达标，侧切伤口也完全愈合，没有留下腰疼、下坠的后遗症。

当初不该盲从长辈，硬生生平躺七天，白白遭了伤口闷痛、浑身僵硬的罪。