饭后恶心想吐怎么回事-多为暴饮暴食积食与饭后久坐引发

前段时间作息彻底乱套，连续十几天频繁出现饭后恶心想吐怎么回事的疑惑，明明吃的都是日常饭菜，没有生冷变质的食物，却每次吃完饭没多久，胃里就一阵阵翻涌，喉咙堵得慌，总憋着一股想吐的不适感。

现在想想，硬扛着不处理真的特别傻。

那段时间为了赶事情，三餐极其不规律，经常上午空腹熬到下午，一顿饿太久，晚上就控制不住暴饮暴食，重油的麻辣香锅、重油炒饭换着吃，每次都把肚子塞得满满当当，吃到撑得打饱嗝才肯停。最离谱的是吃完从来不会活动，直接瘫在靠背椅上低头刷手机，整个人蜷缩着，胃部被挤压的死死的。刚开始出现恶心感的时候，压根没往习惯上想，只觉得是自己肠胃发炎了，随手翻出家里备用的胃药，不管饭前饭后、空腹饱腹，随便吞一两片就完事。就这么瞎折腾了四五天，不仅一点好转都没有，恶心的症状反而更严重，有时候吃饭吃到一半，胃里就开始反酸，原本只是饭后轻微不适，变成了持续性的闷胀反胃，整个人状态差到极点。

一直偏执的认定，肯定是肠胃出了器质性问题，甚至偷偷查了各种肠胃病症，越看越焦虑，纠结要不要抽空去医院做胃镜，又怕麻烦、怕查出问题，就这么拖着耗着，任由不适感反复出现。

后来才反应过来，所有难受都是自己糟糕的饮食习惯亲手造成的。

从来没意识到，吃饭太快、吃的过饱、饭后久坐这三个小问题，叠加在一起对肠胃的伤害这么大。吃饭的时候总是狼吞虎咽，饭菜根本没有充分咀嚼，大块的食物直接进入胃部，大大加重了肠胃的消化负担。空腹太久的肠胃突然被大量食物填满，蠕动节奏直接被打乱，再加上饭后一动不动，身体处于静止状态，肠胃蠕动速度变得格外缓慢，食物长时间堆积在胃里无法及时排空，慢慢形成积食，持续刺激胃黏膜，这就是饭后持续恶心反胃的根源。不是病菌，不是炎症，纯粹是自己折腾出来的生理性不适。

没试过什么复杂的调理手段。

只是刻意改掉了所有坏毛病，每一口饭都细嚼慢咽，不再追求快速干完一顿饭，每餐严格控制在七分饱，哪怕还有食欲也立刻停筷。吃完饭之后，不再久坐躺卧，简单站立十分钟，或者在家慢慢踱步走动一会，让肠胃能正常蠕动消化。

就这几个简单的改变，短短两天，所有的恶心感彻底消失了。后续保持这个吃饭节奏，不管吃什么主食、家常菜，饭后胃里都是清爽舒服的，再也没有出现过憋闷、想吐的情况。

夜里躺在床上，摸着平缓松弛的胃部，只觉得之前乱吃药物、无端焦虑的自己，纯粹是白费功夫。