什么是开奶和开奶步骤｜温和疏通乳腺唤醒泌乳功能

生完孩子头两天最懵的就是搞不懂什么是开奶和开奶步骤，家里老人一个劲催着赶紧开奶，说不挤就彻底没奶水，傻乎乎照着土方法硬揉硬挤，结果乳房胀痛得像两块硬石头，乳头磨得刺痛发红，半点奶水没挤出来，反倒硬生生憋出了乳腺硬块，疼得抬手都费劲。

现在回头看，当时的做法纯粹是瞎折腾。

最蠢的一件事就是产后第一天就暴力揉搓乳房，总觉得力度越大、揉得越狠，奶就出得越快，完全不管产后乳腺处于休眠、脆弱的状态。产科护士查房撞见的时候，直接叫停了我的操作，说很多新手妈妈都会犯这个错，开奶从来不是强行压榨肿胀的乳房，暴力操作只会损伤乳腺管，加重乳汁淤积，严重的还会诱发乳腺炎，根本达不到开奶的效果。那时候才醒悟，自己所谓的开奶，完全是在伤害自己的身体。

折腾好久才搞明白，开奶根本不是网传的“挤奶下奶”，是产后通过正确刺激，唤醒休眠的乳腺组织、疏通堵塞的乳腺管，让身体启动泌乳素分泌，建立正常的泌乳机制的过程，是产后泌乳的第一步，也是母乳喂养的基础。

真正落地能用的开奶步骤，全程温和不遭罪，完全不用靠蛮力。首先抓住产后半小时黄金开奶期，不管有没有感觉胀奶、有没有奶水，都让宝宝贴近胸口亲喂。新生儿的吸吮频率和力度是最贴合人体乳腺结构的，比人工按摩、吸奶器都管用，只要让宝宝完整含住乳头和大部分乳晕，自主反复吸吮，就能精准刺激乳腺开口，打通初步的泌乳通道。

这一步是整个开奶的核心。

亲喂结束后如果乳房还有紧绷、发硬的感觉，准备温热的纯棉毛巾，温度控制在不烫皮肤的程度，敷在双侧乳房上三到五分钟，软化紧绷的乳腺组织。之后用指腹从乳房外侧边缘，顺着乳腺管走向，轻轻向乳头方向梳理推送，力度轻柔舒缓即可，不用刻意按压硬块，反复梳理两三分钟就够。做完之后再让宝宝二次吸吮，重复一轮下来，大部分人的乳腺管都能顺利疏通，初乳会慢慢渗出。

其实开奶不用纠结出奶量多少，产后前三天的初乳本身量就极少，属于正常现象。很多人着急焦虑，刚开完奶就猛喝猪蹄汤、鲫鱼汤这类油腻补品，这也是大错特错的，刚疏通的乳腺管还很纤细，油腻汤水会造成乳汁浓稠堆积，直接堵死乳腺，让之前的开奶操作全部白费，反倒延长泌乳适应期。

夜里侧身躺着，摸着彻底变软、不再胀痛的乳房，脑子里只剩一个细碎的念头，当初不该不加分辨就盲从老一辈的土办法。