嘴角一直抽搐怎么回事｜长期精神紧绷与熬夜引发面部肌肉痉挛

久坐办公的下午，莫名其妙出现嘴角一直抽搐怎么回事，右边嘴角不受控制的跳动，一下接着一下，完全没办法自主控制，抬手按住嘴角，短暂停两秒，松开之后又立刻开始抽，整个人都莫名烦躁。

最开始傻乎乎的以为只是普通上火。

想着身体就是有点燥热发炎，跟风网购了降火凉茶，一天三杯的灌，白开水基本不喝，全靠凉茶顶。还找了热毛巾，每天空闲就反复热敷、揉搓抽搐的嘴角，笃定把僵硬的肌肉揉开，症状就能好转。就这么瞎折腾了两天，不仅一点效果都没有，抽搐的频率反而变得更高，有时候和人说话、微笑的时候，嘴角会突然猛地抽一下，场面特别尴尬，甚至吃饭咀嚼的时候都会被突然的跳动打断。

那阵子的生活状态乱得一塌糊涂，连续大半个月都是凌晨一点后才休息，白天从早到晚对着电脑赶工作，神经一直处在高度紧绷得状态，哪怕午休闭眼躺着，脑子也停不下来，不停复盘没做完的工作、要对接的事项，根本没法真正放松下来。一直下意识觉得这种小身体症状无关紧要，成年人有点小毛病扛扛就过去，完全没往作息和情绪压力上联想，还固执认为是办公室空调吹多了受风，特意全程拉紧衣领、避开出风口坐着，结果所有的补救方式全都没用，甚至偶尔连带鼻翼两侧的肌肉都会跟着轻微跳动，不适感越来越明显。

折腾好久才搞明白，这种持续的嘴角抽动，压根不是上火、受风这些老生常谈的小问题。

偶然和做康复护理的朋友吐槽这个困扰，她看了我面部跳动的状态，直接点破根源，说这是典型的面部肌肉疲劳痉挛，长期睡眠不足、精神持续焦虑紧绷，会让面部末梢神经一直处于兴奋状态，肌肉失去松弛的机会，就会自主频繁跳动，这是身体在发出疲惫预警，根本不是器质性的病变，可我之前的揉搓、降火操作，反而持续刺激了面部肌肉，加重了神经的敏感程度。

之前所有的自我调理，全是无用的反向操作。

当时只试过唯一的一套调整方式，没有吃药、没有做复杂护理，只是强制改掉熬夜的习惯，连续三天十点前放下所有电子设备准时睡觉，杜绝一切熬夜内耗。白天工作的时候，不再一直紧绷着脸，刻意放松牙关，不咬牙、不抿嘴，每工作一小时就停下动作，让面部肌肉完全松弛下来，不去刻意关注抽搐的位置、不刻意按压揉搓。坚持了三天，嘴角抽搐的次数肉眼可见的减少，五天之后，持续了快一周的抽动彻底消失了。

那天睡前摸了摸嘴角，再也没有断断续续的跳动感，紧绷了大半个月的脸，终于彻底松弛了下来。