那种堵在出口、进退两难的难受，真的只有经历过的人才懂，上次久坐熬夜之后，就遇上了大便已到肛门无法排出的窘迫状况，使劲不敢用力，憋着又坠胀难忍，整个人僵在原地特别煎熬。
最开始脑子一慌，下意识就开始用力屏气，想着使劲撑一下就能顺利排出来。现在回想起来这是最蠢的做法，也是我踩的最大的坑。死命发力的那一刻，不仅堵塞的位置纹丝不动，肛门周围的肌肉绷得死紧，坠胀感直接翻倍，肚子也跟着隐隐发痛，甚至能明显感觉到肛周发胀发麻，越用力，肌肉越僵硬，形成了死循环。当时还傻傻硬扛了十几分钟，憋得浑身冒汗，整个人都紧绷着，完全不知道越用力越排不出的道理。
折腾好久才搞明白，堵在门口排不出，根本不是力气不够，是肛周肌肉过度紧张痉挛了。越刻意发力，肌肉收缩越紧，就把粪便死死卡在出口，根本出不来。之前一直陷入发力、卡顿、更用力的恶性循环，纯粹是白白遭罪。
立刻停下了所有用力的动作，慢慢站直身体，放松紧绷的肩背和腹部。不再刻意收紧肚子，也不屏气发力，全程保持呼吸平缓，用最松弛的状态调整身体姿态。
之后换了一个很舒服的姿势，没有蹲得笔直，而是微微屈膝、身体前倾，臀部自然放松下沉，这个姿势能彻底松开肛周紧绷的肌肉，不会有挤压和拉扯的紧绷感。保持这个姿势静置了两分钟，全程完全不用力、不憋气，只专注于放松身体。
紧接着做了很轻柔的腹部舒缓动作，手掌轻轻贴在小腹，顺着肠道蠕动的方向，缓慢画圈揉按，力度特别轻，只是带动腹部轻微活动，没有按压使劲。大概揉按了一分钟左右，能明显感觉到肠道慢慢蠕动起来，之前僵硬堵塞的坠胀感慢慢缓解。
身体彻底放松之后，不用刻意发力，顺着肠道自然的蠕动力道，轻微借力，卡在肛门的粪便就顺利排出来了，全程没有疼痛感，也没有之前那种撕裂、坠胀的难受感。
之前一直误以为排便靠的是腹部发力，硬生生靠蛮力挤压，结果只会加重肌肉痉挛，让堵塞问题更严重。硬扛、猛用力这个蠢办法，不仅解决不了问题，还差点导致肛周充血肿痛，后续好几个小时臀部都有隐隐的不适感。
很多时候这种突发的卡顿，都不是便秘干结导致的，纯粹是久坐、精神紧张、身体僵硬，让肛周肌肉绷住了。根本不需要吃药、不用用偏方，强行用力只会适得其反。
那天解决完之后，缓缓起身洗了手，靠在墙边站了好久，才彻底缓过来。没有那种如释重负的轻快，只觉得刚才十几分钟的煎熬，完全是自己瞎用力造成的无谓难受。