连续大半年频繁放纵之后，整个人浑身发虚，夜里频繁起夜，白天上班坐着都腰酸发软，记忆力下滑到刚记的文件转头就忘，那一刻才直面手淫导致的肾虚怎么办这个藏在心底许久的问题。
最先乱做的蠢事是刷短视频看到不少民间方子，随手买了一大盒温补的中成药，连着半个月按时吞服，本以为能快速把亏虚的肾气补回来，结果夜里频繁盗汗，晨起口干发苦，原本发凉的手脚反倒开始发烫，整个人烦躁得坐不住，下班回家连抬手做家务的力气都没有，停药之后难受的状态还持续了整整一周。
后来才反应过来，盲目吃补药根本不对症，自身肾精损耗的根源没有切断，再多滋补的药材也没办法沉淀进身体。那段时间依旧控制不住欲望，隔两三天就会放纵一次，白天靠浓茶硬撑精神，下班瘫在沙发上刷短视频消磨时间，熬到凌晨一两点才躺上床，长期的熬夜进一步掏空本就不足的肾气。
周末休假躺在家中发呆，翻看病历本的时候忽然理清逻辑，补肾的前提是不再持续损耗肾精，先把频繁手淫的习惯彻底断掉才是一切调理的基础。给自己定下硬性约束，手机里卸载掉容易勾起念头的软件，下班之后不再独自窝在卧室，饭后出门绕着小区快走四十分钟，出汗之后浑身紧绷的腰腹会舒缓不少。
睡前不再抱着手机躺床，洗漱完毕后泡十分钟温水脚，放下手机靠在床头翻看纸质书籍，困意上来直接关灯入睡，不再胡思乱想消耗心神。坚持半个月之后，夜里起夜的次数从三四次缩减到一次，白天久坐后的腰酸感淡了很多，上班整理资料时也不会频繁忘事。
饮食上没有刻意购买昂贵滋补食材，只是改掉常年外卖重油重辣的习惯，三餐多加黑米、山药这类平和养肾的家常食材，早餐煮一碗山药小米粥，中午家常菜搭配少量黑豆，不去碰冰饮、烈酒，减少肾脏的代谢负担。
三个月的坚持下来，晨起不再浑身乏力，换季吹风也不会频繁腰膝发凉，之前下降的专注力也逐步找回。只是前期乱吃补药留下的燥热感，花了两个多月才彻底消散，偶尔心底冒出松懈的念头时，总会想起当初服药后浑身燥热难眠的难受滋味，便立刻收起杂念出门走动。
清晨拉开窗帘站在阳台，指尖摸着后腰平缓的触感，低头看着桌上温热的小米粥，忽然觉得当初急着靠药物快速进补的想法实在荒唐。