对眼睛好的坚果有哪些-日常坚持吃就能舒缓眼疲劳

长时间对着电脑和手机，眼睛总是一阵阵发酸发涩，看东西久了还发沉，那段时间到处打听对眼睛好的坚果有哪些，那会儿完全没多想，觉得坚果总归都是养生的，一口气网购了好几大包，盐焗、油炸、裹糖的款式全都凑齐了，每天坐在工位上就大把抓着吃，压根没区分品类和做法，就抱着多吃就有用的想法坚持，连着吃了快半个月，眼部不适的症状半点没缓解，反倒因为重口味零食吃太多，喉咙发燥，整个人都觉得闷得慌，现在回头看，纯粹是做了无用功。

调味过重的坚果真的不适合长期吃。

然后慢慢留意起身边人的饮食习惯，邻座同事每天都会带几个原味核桃，她说自己天天核对数据，用眼强度大，靠吃核桃来舒缓眼部的疲惫，她吃的都是带壳的原生核桃，不是市面上那种加工过的核桃仁零食，每天也就敲上两三个，细嚼慢咽的。最开始心里还犯嘀咕，觉得这点小东西能起什么作用，后来索性跟着她的吃法尝试，先把所有调味坚果都停掉，只留原味核桃，也控制食用的量，不再像之前那样毫无节制。

坚持吃了一段时间原味核桃，能真切感受到变化，连续工作四五个小时之后，眼睛不会再像从前那样紧绷胀痛，之后又想着多尝试几种品类，又入手了原味巴旦木，这种坚果剥起来省事，不用耗费多余力气，上班间隙随手拿几颗就可以，试过连续一周以巴旦木为主，发现它同样能缓解用眼后的不适感，只是它的油脂含量不低，吃多了很容易口干舌燥，所以每次都刻意控制数量，一次只拿四五颗，不管是巴旦木还是别的，但凡带调味、经过深度加工的一律不碰，加工过程里加的调料和油脂，只会给身体添负担，根本达不到原本想要的效果。

家里长辈平日里偏爱吃松子，还总说这东西吃着温润，对双眼也有好处。

折腾好久才搞明白，不同坚果带来的感受不一样，没必要盲目收集一大堆品类轮番吃。

松子的口感偏软糯，油脂也更为温润，要是晚上熬夜用眼，睡前吃上两三颗原味松子，夜里眼睛干涩发痒的情况会减轻不少，只是松子的价格偏高，外壳也紧实，剥起来格外费时间，日常当作辅助搭配还行，没法当成主力坚果天天大量吃。慢慢也就固定下来，把核桃和巴旦木当作日常主要选择，松子偶尔买来换着口味吃，这样兼顾了效果也不会有太大开销。

腰果就彻底从清单里划掉了。

把桌上剩下的几包调味坚果收进柜子深处，伸手拿起一旁的核桃夹子，对准壳面轻轻一敲。