感觉肚子里有气怎么办：屈膝侧卧静置十分钟可自主排气
傍晚吃完饭瘫在沙发刷手机，久坐半小时后，真切感觉肚子里有气怎么办，胀气堵在上腹和肚脐中间，不上不下，胀得腰腹发沉，深呼吸都觉得腹腔被顶着，很不舒服。
之前胀气难受的时候，做过一件特别蠢的事。听信家里长辈说，胀气就要多走动蹦跳，就能把气排出去，然后特意下楼快走，还原地踮脚蹦了十几下。非但没排气，反而搅动了肠胃，肚子胀痛感翻倍，原本只是闷胀，后来变成隐隐绞痛，蹲在楼道缓了好久都没缓解，肚子里的气反而搅得更乱。
身边闺蜜肠胃天生偏弱，胀气频率比我高很多。她从来不会乱跑乱动，每次胀气只会找平整的床面躺下，从来不揉肚子，也不喝热水。
很多人胀气第一反应就是用力顺时针揉肚子。
折腾好久才搞明白，用力揉腹会挤压肠胃褶皱，零散的小气团会缠在一起，变成更大的胀气块，更难排出。
上周深夜突发胀气，当时手边没有健胃的东西，也不想起身走动，临时试了唯一一个安静排气的办法。脱掉紧身高腰裤，平躺后慢慢翻身，改成右侧屈膝侧卧，下方的腿放平，上方膝盖弯曲抵向腹部，全身放松，不用刻意收腹憋气，就安安静静躺着，不玩手机，不刻意发力逼气。
全程没有任何动作干预，大概八分钟左右，腹腔里积压的气体会慢慢往下游走，没有痛感，顺着肠道自然排出，胀感会一点点消散。
紧身衣物真的会锁住腹内气流。
那天排气之后起身，第一件事就是扯松了腰头紧绷的睡裤，能明显感觉到腹腔空间放开了，残留的一点点小气，没过两分钟就自己散掉了。
现在回想，最不该做的就是胀气时强行运动。
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