为什么来月经头疼头晕：经期血氧供给不足引发的身体不适

每次生理期刚来的头两天，我都会被莫名的疲惫裹挟，整个人昏昏沉沉，这也是我一直纠结为什么来月经头疼头晕的根本原因，不是熬夜也不是累到，就是生理期自带的难受体感。最开始完全不当回事，总觉得是普通体虚，随便扛一扛就过去了，甚至还自作聪明做了很多错误操作，反倒让不适感加重了。

以前每次经期头疼头晕，第一反应就是气血虚，然后就疯狂喝红糖姜茶、吃红枣桂圆，一天喝两三杯滚烫的姜茶，空腹也硬塞滋补的零食。一直以为温热补血就能缓解难受，结果折腾了大半年，一点改善都没有，有时候喝多了甜腻的东西，脑袋反而更沉，太阳穴突突跳的痛感还会变重，整个人晕得连走路都发飘。现在回头看，这就是最典型的自我调理蠢事，盲目补血根本不对症，白白遭了不少罪。

经期来临的那一刻，身体是在悄悄流失血液的，血量稳定流失的时候，身体的血液总量会短暂下降，流向脑部的血液就会变少。脑部供氧、供血跟不上，就会直接出现头晕、太阳穴胀痛、脑袋发空的感觉，不是矫情，是身体实打实的生理反应。

很多人包括我之前都搞错了重点，以为经期不适要猛补气血、吃温热食物，却忽略了经期最忌讳过度温补和高糖摄入。高糖的红糖、甜食会让血糖快速升降，加重头部昏沉和疼痛感，温热滋补的食物还会加重身体燥热，让头部血管扩张，头疼的症状只会反复加剧。

有次生理期第一天，早上起床直接眼前发黑，坐着都头晕恶心，太阳穴疼得没法集中注意力，之前的红糖姜茶依旧喝了，结果症状比往常更严重。实在扛不住，只能停下所有滋补的操作，试着躺着静养，不看手机、不开强光，保持房间通风，全程不碰任何甜食和热性补品，只小口慢喝温白开水。

那一次老老实实躺了大半天，没有做任何多余调理，只是减少身体消耗、杜绝错误进补，头疼头晕的症状居然慢慢缓解了。没有快速治愈的奇效，但比之前硬扛、乱补的状态好太多，至少不会昏沉到无法正常生活。

后来才反应过来，经期头疼头晕的核心，根本不是气血亏虚需要大补，而是身体失血后脑部供血短暂不足，外加错误饮食加重了身体负担。越折腾着进补、喝甜水，身体代谢压力越大，头部的不适感就越顽固。

经期的这种难受，只会集中在经量最多的前两天，等到经量慢慢减少，身体血液流失放缓，脑部供血恢复稳定，头疼头晕会自行消失，根本不需要额外吃药、调理。

试过唯一有用的方式，就是经期前两天减少活动，杜绝所有甜食、温补食物，全程静养，减少身体的能量消耗，让身体自主调节供血状态。

那天傍晚，头不疼也不晕了，起身第一件事，是把家里囤的红糖姜茶全都收进了柜子最底层。