脸上痤疮是由什么引起的｜长期熬夜紊乱皮脂分泌是主因

之前折腾了大半年烂脸，终于搞懂脸上痤疮是由什么引起的，其实压根不是大家随口说的饮食油腻、清洁不到位，纯粹是自己作死的作息，一步步诱发了顽固的皮肤问题。

最开始爆痘的时候，整张脸颊和下颌线长满了红肿的痤疮，又硬又肿，一碰就疼，还总是消了又长，反反复复不见好。那时候完全摸不清头绪，听网上说长痘就是毛孔堵塞、污垢堆积，立马跟风入手了各种强力清洁产品。早晚用皂基洗面奶大力揉搓面部，每周三四次厚敷清洁泥膜，还听信偏方用食盐搓洗长痘的部位，一心想着把毛孔里的脏东西全部清理干净，就能彻底摆脱痘痘。

这是我调理痤疮之前做的最离谱的蠢事。过度清洁加上偏方刺激，直接把原本脆弱的皮肤屏障彻底破坏掉了，原本只是轻微的毛囊堵塞，硬生生被折腾成了大面积的炎症痤疮。脸部泛红、刺痛的情况越来越严重，原本零星的痘痘蔓延成一片，烂脸状态持续了好久，越折腾越严重。

之后又把所有问题归咎在饮食上。身边所有人都说长痘要忌口，不能吃甜的、辣的、油炸的食物。老老实实戒掉了奶茶、烧烤、火锅，一日三餐全是清淡的素菜和粗粮，坚持了整整两个月，半点改善都没有。下颌线的硬结痤疮依旧在长，脸上的炎症也没有消退的迹象，当时真的特别迷茫，不知道问题到底出在哪。

折腾好久才搞明白，饮食顶多算是轻微的诱因，根本不是我长痤疮的核心原因。

那段时间工作压力特别大，连续三个多月每天熬夜到凌晨一点多，经常通宵赶进度，白天的补觉也是断断续续、浅眠多梦，生物钟彻底乱的一塌糊涂。作息长期不规律，直接打乱了身体的内分泌节奏，皮脂腺分泌变得异常旺盛，脸上出油量比平时多了好几倍，大量油脂混合着代谢的老废角质堵死毛囊口，毛囊持续发炎肿胀，最后就形成了反复不消的痤疮，不管怎么护肤忌口，都压不住源源不断冒出来的痘痘。

所有护肤补救，都抵不过一次熬夜。

哪怕白天认真补水、精简护肤，不用任何刺激性护肤品，只要前一晚熬夜，第二天必定会冒新的闭口和红肿痘。刻意忌口、勤做清洁这些操作，在紊乱的作息面前，完全起不到任何作用，这也是我之前所有努力都白费的根本缘由，之前一直找错了问题的根源，对着无关的细节死磕，反倒持续伤害皮肤。

后来试着强制调整作息，每天十点半放下手机，十一点前准时入睡，不再熬夜通宵，也不再刻意过度清洁、盲目忌口。短短一周时间，脸上再也没有长出新的痤疮，原本红肿发炎的痘痘慢慢干瘪、淡化，皮肤泛红的状态也缓和了很多，不用任何祛痘产品，皮肤状态就肉眼可见的变好。

深夜躺在床上，看着床头镜子里慢慢变好的皮肤，只觉得过去半年的盲目折腾，全是无用的内耗。