我之前真的被肥肚子愁坏了，夏天不敢穿紧身衣，就连宽松的T恤穿上都显得整个人笨笨的，每次照镜子看到自己鼓鼓的肚子，都忍不住叹气，也偷偷在百度上搜了好多次肥肚子怎么样才瘦下来，看了一堆乱七八糟的东西，试了几个方法都没坚持下来，还越试越烦躁。
一开始我以为减肚子就得疯狂节食，每天只吃一点点，饿到头晕眼花，结果肚子没瘦多少，整个人都没精神，而且一忍不住暴饮暴食，肚子反而更鼓了，那种挫败感真的谁试谁知道。
饮食上的小调整，比节食管用多了
后来我才发现，减肚子根本不用饿肚子，反而要吃对东西。以前我特别爱喝奶茶、果茶，几乎每天一杯，还总点外卖，重油重盐的，现在慢慢改成了喝温开水，偶尔泡点柠檬片，外卖也很少点了，每天自己做饭，少放酱油和盐，菜也以清炒、水煮为主。
还有就是吃饭的时候，我以前总狼吞虎咽，吃到撑才停下，现在慢慢改成细嚼慢咽，吃到八分饱就放下筷子，一开始还觉得不满足，习惯了之后就好了，而且饭后肚子也不会胀得鼓鼓的，舒服多了。
我还特意减少了白米饭、白面包这些东西，换成了杂粮饭、全麦馒头，每天也会吃不少蔬菜，比如菠菜、生菜、西兰花这些，还有苹果、梨这些低糖的水果，慢慢发现，排便比以前顺畅多了，肚子也悄悄小了一点。
对了，我之前总爱晚上吃零食，尤其是熬夜的时候，一包薯片、一块蛋糕就下肚了，现在晚上饿了就喝一杯温水，或者吃一小根黄瓜，慢慢就戒掉了晚上吃零食的习惯，这点真的很重要，不然白天再注意，晚上一顿就前功尽弃。
不用刻意运动，碎片时间动一动就好
我以前也办过健身卡，想着去练卷腹、平板支撑，结果练了两次就嫌累，再也没去过，健身卡也浪费了。后来我就放弃了刻意去健身房，改成了日常碎片时间动一动。
每天吃完饭，我不会立马坐下或者躺下，都会站起来散散步，或者靠墙站一会儿，有时候也会做点简单的家务，比如擦桌子、拖地，虽然都是小事，但总比坐着不动强。
还有就是我上班的时候，几乎一整天都坐着，久而久之肚子就越来越大，现在我每坐一个小时，就站起来活动几分钟，伸伸腰、扭扭肚子，或者做几个深蹲，不用费什么力气，也不耽误工作，慢慢就养成了习惯。
我还试过跳绳，一开始跳几下就喘得不行，而且跳完第二天腿还疼，真的很想放弃，后来就慢慢减少次数，每天跳一点点，慢慢适应，现在也能跳挺久了，跳完之后出汗的感觉特别舒服，而且明显能感觉到肚子有收紧的感觉。
其实我也试过仰卧起坐，但是做几下就觉得腰疼，后来才知道，仰卧起坐很伤腰，还不如换成仰卧抬腿，虽然也累，但是对腰的伤害小很多，每天做几组，慢慢就有效果了。
还有一点很重要，就是不要熬夜，我以前经常熬夜刷手机，第二天起来不仅没精神，肚子也会胀胀的，后来慢慢调整作息，晚上十一点前就睡觉，早上自然醒，不仅气色变好了，肚子也瘦得更快了。
我一开始也急功近利，总想着几天就能瘦下来，结果没看到效果就很焦虑，后来慢慢放平心态，每天坚持一点点，不知不觉就发现，肚子小了很多，以前穿不上的裤子，现在也能轻松穿上了，那种惊喜感真的难以形容。
其实没有什么捷径，也不用刻意去追求速度，只要慢慢调整饮食，多活动活动，养成好习惯，坚持下来，就知道肥肚子怎么样才瘦下来，而且这种方法瘦下来，也不容易反弹，比那些乱七八糟的偏方靠谱多了。