19岁了胸特别平怎么办-规律作息搭配轻运动慢慢调整

日常和同学相处总被拿身形开玩笑，19岁了胸特别平怎么办，那段日子心里堵得慌，刷短视频、逛论坛到处找办法，整个人变得格外敏感，出门总习惯性佝偻着背，不敢挺直身子，连挑选衣服都只敢选宽松的款式，就怕凸显出身形上的短板。

最先踩的坑现在回想起来都觉得好笑又无奈，轻信了网上流传的各种丰胸偏方，跟风买了好几款网红养生茶，卖家说坚持喝两三个月就能看到变化，那段时间不管是上课还是休息，水杯里永远泡着这些东西，味道苦涩难咽也硬逼着自己喝完，连续喝了快一个月，身形半点变化都没有，反而因为这些杂七杂八的饮品打乱了肠胃消化，经常腹胀没胃口，正餐吃不下多少，脸色也变得蜡黄暗沉，后来才反应过来，这类没有科学依据的偏方根本不能信，纯粹是白白糟蹋身体。

直接把剩下的茶饮全都丢在了一边。

之前为了害怕身材发胖，一直刻意节食，主食减量，肉类和豆制品更是碰都不敢多碰，总觉得脂肪堆积会影响整体体态，现在慢慢改掉这个坏习惯，三餐按时吃，每天都会喝两杯温牛奶，偶尔煮点豆浆当加餐，饮食慢慢恢复正常之后，精神头都足了不少。

身边有几个同龄女生也有类似的困扰，有人试过每天长时间按摩，手法跟着教程学，每天花上半小时反复揉搓，坚持了好几个月，除了局部皮肤偶尔发红发烫，没有任何实际改变，最后也慢慢放弃了这种方式。

然后开始试着做一些简单的肢体动作，不用去健身房练高强度项目，就是每天睡前花十几分钟做扩胸、开肩的基础动作，动作不用追求标准到位，只是单纯舒展紧绷的肩背肌肉，最开始练习的时候，肩膀和后背会一阵阵发酸，抬手都觉得费劲，坚持一段时间后，紧绷的肌肉慢慢放松下来，常年含胸的毛病也改善了很多，整个人站得直了，视觉上也比之前舒展不少，虽说身形本身没有太大改观，但整个人的状态轻松了太多。

也试过跟风买过外用的涂抹产品，涂了一段时间，除了皮肤变得稍微滋润些，完全达不到想要的效果，慢慢也就不再往这方面花钱了。

反正不再急功近利追求快速改变，每天按时睡觉，不再熬夜刷手机，饮食和简单的拉伸动作一直坚持着，差不多坚持了快一年，身体状态一直很平稳，也不再因为这件事陷入焦虑。

这天忙完琐事回到房间，靠在床头活动了一下肩膀，随手扯过被子盖在身上。