产后便秘怎么办什么方法最有效|晨起空腹温白开搭配分餐蔬果见效

坐月子窝在卧室床上反复琢磨产后便秘怎么办什么方法最有效，婆婆天天炖猪蹄老母鸡汤，浓稠腻口地汤水顿顿摆满餐桌，连着四五天蹲厕憋得浑身冒汗，半天排不出半点东西，小腹坠胀连着后腰发酸，整个人躺着坐着都别扭。早先听邻里街坊随口提的各类土办法，一股脑全往身上试，压根没斟酌产后虚弱的肠胃受不受得住。

最先踩了吃药的大亏。

月子里不方便频繁出门就医，就在储物柜翻出去孕前剩下的通便药片，想着少量服用不会影响母乳喂养，连着两天早晚各吞一粒，刚开始肠胃一阵绞痛过后顺利排便，还暗自庆幸总算找对门路，谁料到第三天肚子反反复复抽痛，奶水跟着莫名变少，怀里宝宝喝完母乳之后频繁胀气哭闹，小脸憋得通红，吓得立马停掉所有药片，停药之后便秘反倒比之前还要严重不少。再听信楼下同住宝妈分享的偏方，把香油和农家纯蜂蜜混在一起空腹大口吞咽，连续三天晨起硬灌下小半碗油腻混合液，不仅没能疏通淤堵的肠道，一整天都反胃反酸，正餐吃不下任何东西，本就顺产耗损气血的身子越发疲软没精神，那阵子身边家人说辞还来回摇摆，一会劝多躺静养减少走动避免落下月子病，一会又催促多喝浓汤进补气血，五花八门的建议搅的思绪乱糟糟，分不清哪条路径真的适配自身情况。

后来才反应过来，浓汤过量才是堵便根源，月子餐里去掉大半油腻肉汤，替换成清炖的冬瓜丝瓜汤水。

就是原先总觉得坐月子必须重油进补，在老一辈固有观念里少油少肉就是亏待产妇身子，婆婆还因为饭菜改动闹过小别扭，趁我不注意偷偷在素菜里添猪油，断断续续僵持两三天，肠胃状态时好时坏，排便依旧断断续续不顺畅。

晨起晾至温热的白开水三百毫升，慢慢小口分次喝完，不再一口气猛灌水，上午加餐固定添一小把熟透的火龙果或是蒸软的苹果，蒸过的水果去掉寒性，不会直接刺激脾胃，刚开始只敢少量尝试，每天半个火龙果，坚持三天就能明显感受到肠道蠕动的变化。

同病房顺产的闺蜜，执意靠生吃大量香蕉通便，反倒因为生冷食材刺激胃部痉挛，卧床休养整整两天，对比下来生冷瓜果远不如隔水蒸制过后稳妥。

白天趁着喂奶间隙，靠着床边缓慢踱步十五分钟，不用大幅度蹦跳运动，简单的缓步走动就能带动腹腔内部肠胃运转，没有额外花销，居家随时随地都能落实。

夜里侧身躺在床上，耳边听见隔壁房间婴儿断断续续的啼哭声，盯着床头瓷盘里摆放的半块蒸苹果慢慢放空。