连续几天做噩梦是怎么回事|多和作息情绪以及睡前状态相关

连着好几天夜里都睡不安稳，连续几天做噩梦是怎么回事，翻来覆去琢磨了好几天，一开始只当是白天想的事太多，压根没往别的地方多想，只觉得熬几天习惯了就会恢复正常。

身边有人随口提了一嘴，说睡前喝点浓茶能压下乱七八糟的梦境，想都没想就照着做了，在睡前半小时泡了一大杯浓茶猛灌下去，本以为能踏踏实实睡一觉，结果后半夜醒的次数反倒更多，梦里的画面也变得更杂乱，醒过来的时候心跳快得厉害，胸口闷得发慌，坐在床边缓了好久都没法平复情绪，那时候还没意识到这做法根本行不通，只觉得是自己心思太重才没效果，还打算第二天继续这么尝试。

整个人连着两三天都昏沉沉的。

白天工作的时候也集中不了注意力，视线盯着屏幕，脑子里却反复回放夜里梦到的片段，有时候走着路突然就愣神，旁人喊两声才能回过神，其实也不是什么惊悚吓人的噩梦，就是相似的场景反反复复出现，醒了之后心里堵得慌，说不清是身体疲惫还是心里烦躁，反正一整天都提不起半点精神，做什么事都慢悠悠的。

试过把卧室的灯全都关掉，也试过留一盏小夜灯，哪一种方式都没能让睡眠变好，躺下之后闭上眼，思绪就不受控制地飘来飘去，越是强迫自己入睡，大脑就越清醒，到最后索性睁着眼睛发呆，熬到后半夜才勉强眯过去，紧接着又是新一轮的梦境纠缠，循环往复让人特别无奈。

后来才反应过来，问题根本不在灯光或者喝不喝茶水上面，作息乱掉才是最主要的缘由。

前阵子总习惯在深夜刷手机，一关屏幕准备睡觉，大脑还停留在屏幕里的画面里，再加上每天入睡时间都不固定，生物钟彻底乱了，身体明明已经累到极致，四肢发软只想休息，精神却依旧处于紧绷的状态，这种身体和精神相互拉扯的感觉，会让睡眠一直处于很浅的状态，噩梦也就跟着频频找上门来。

之后试着提前一小时放下手机，安安静静坐着歇一会儿，状态慢慢缓和了不少。

清晨醒过来，伸手摸了摸枕边的枕头，指尖碰到的布料带着夜里捂出来的潮气。