为什么张嘴耳朵旁边痛-多半是颞下颌关节劳损

前几天连着熬夜追剧，吃东西总爱单侧嚼硬零食，突然就遇上为什么张嘴耳朵旁边痛的问题，一开始只觉得是上火牙疼，压根没往关节上面想，每次打哈欠、吃饭张口，耳旁那块骨头就牵扯着酸胀刺痛，稍微张大口一点，还能听见里面咔咔的异响，难受得很。

一开始做了特别蠢的事，听信家里老人说上火就猛喝寒凉的凉茶，还连着两天自作主张吃了清热的消炎药，完全没管住自己张嘴的幅度，照样大口啃脆苹果、打哈欠从不刻意收嘴，甚至觉得痛就刻意少吃东西硬扛着，想着身体自带修复能力，过两天疼痛感自然就会消失，结果三四天过去，不适的症状非但没有半点好转，就连日常说话幅度大一点，耳朵侧边都开始发紧发硬，脸颊靠近耳根的位置轻轻按压一下，尖锐的痛感立马就传来，那段时间吃饭说话都变得小心翼翼，整个人状态都被这点小疼痛搅得心烦。

完全搞错了疼痛的根源。

一直以为是耳道里面发炎，还特意预约了耳鼻喉科的号，准备专门去检查耳朵。

后来去社区诊所顺路咨询了一下，医生伸手轻轻按了一下我耳朵前方凸起的关节位置，一瞬间传来的刺痛感，和平时张嘴产生的痛感完全重合，折腾好久才搞明白，根本不是牙齿发炎也不是耳朵内部出问题，就是耳前的颞下颌关节超负荷劳损了。长期只用一边牙齿咀嚼食物、毫无顾忌的大张口、熬夜后面部肌肉持续僵硬紧绷，这些不起眼的小习惯一直在慢慢拉扯关节周边的软组织，关节长时间处于紧绷错位的状态，只要嘴巴开合活动，关节互相摩擦挤压，就会产生明显的疼痛感，这也是我这次耳朵旁边张嘴就痛的全部原因。

当时没有做复杂的理疗，也没有再乱吃任何药物，只试了一个最简单温和的调理方式。日常三餐全部换成软烂好吞咽的食物，粥、软烂面条、蒸蛋为主，彻底戒掉坚果、锅巴、脆骨这类需要用力咀嚼的硬物，每次打哈欠的时候，下意识用手掌托住侧脸，强行限制嘴巴张开的最大幅度，平时聊天说话也刻意小口发声，不让面部两侧的肌肉过度发力拉扯关节。

坚持大概五天之后，直观的刺痛感慢慢褪去。一开始张口依旧能听见关节轻微的咔咔响声，只是不再有针扎一样的痛感，等到一周左右，正常吃饭、日常说话完全没有不适感，只有刻意把嘴巴张到最大的时候，耳根旁边才会残留一点点淡淡的酸胀感。

中间没忍住嘴馋，偷偷吃了半包酥脆的锅巴，当天晚上耳根旁边又开始隐隐发疼，立马停掉所有硬食，老老实实小口进食，过了一天不适感才慢慢消散。

当晚躺在床上，侧着脸贴着枕头，指尖轻轻摸着耳根依旧有点僵硬的肌肉，后悔平日里总忽略这些不起眼的面部小动作。