一喝水就拉肚子怎么办-改掉喝冰水空腹喝水习惯就慢慢好转

真的搞不懂，好好一喝水就拉肚子怎么办，一整天肚子咕噜咕噜不停，跑厕所跑到腿软，上班出门都根本不敢离卫生间太远。一开始总以为是自己肠胃太脆弱，随便喝点东西就受不了，也没往别的地方仔细想，硬扛了好长一段时间，疼得腰都直不起来也不愿意吃药。

跟风试过网上流传的养胃偏方，拿热水泡生姜喝，以为暖暖肚子就能止住腹泻，结果喝下去没多久腹痛更厉害，拉肚子的次数反而变多。凉白开不敢喝，矿泉水也不敢碰，就连温温的白开水喝完照样肚子不舒服，一整天反反复复，吃一点东西就胀气，喝口水就忍不住往厕所跑。

后来才反应过来，自己一直都是空腹大口猛喝水，早上起床睁开眼就灌一大杯凉水，平时口渴了也是一口气喝完一整瓶，从来都不慢慢小口咽。冷热交替更是家常便饭，刚吃完热饭马上喝冰水，肠胃根本承受不住这样频繁刺激，时间久了稍微沾点水就容易腹泻腹痛。

凉水、冰水更是元凶。夏天天气热，总习惯直接喝冰箱里刚拿出来的水，肠胃受到冷刺激之后蠕动速度变快，水分来不及吸收，直接就变成稀便排出去。身边朋友也有类似情况，喝完冰水半天就闹肚子，换成温水之后症状明显减轻，只是很多人都没在意这个细小差别。

喝水的时候放慢速度，小口分次咽下去，不要一口气暴饮。空腹状态尽量别大量喝水，先吃一点点食物垫一垫肠胃，再慢慢补充水分。温度也严格控制，只喝接近体温的温水，彻底戒掉冰镇矿泉水、冷饮、凉茶水，哪怕是常温放置很久的凉水也尽量不碰。

肠胃敏感本来就经不起折腾，频繁腹泻之后黏膜变得更加脆弱，稍微一点刺激就会复发。那段时间三餐都吃清淡软烂的食物，不吃油腻辛辣，不喝奶茶饮料，日常补水只依靠温白开水，坚持不到一周，喝水拉肚子的情况就明显变少。

之前胡乱吃止泻药，吃完暂时止住，没过多久又反复发作，药效一过依旧老样子。反反复复折腾下来，肠胃越来越差，稍微受凉、喝快一点水都会不舒服，反而不如调整喝水习惯来得实在长久。

不用刻意忌口太多东西，只要把控好喝水温度、喝水速度跟喝水时间，绝大多数这种情况都能慢慢恢复。不用一直焦虑肠胃是不是出了严重问题，很多时候只是日常喝水习惯太差，一点点累积出来的小毛病。

晚上躺在床上，肚子还是隐隐发坠，才后悔之前一直不在意这些小事，白白难受了那么久。