姨妈痛怎么办怎么快速缓解｜躺着热敷几分钟就能舒服很多

疼到蜷缩在床上动都不想动的时候，满脑子就只剩姨妈痛怎么办怎么快速缓解，以前傻乎乎硬扛着，觉得忍忍熬过去就完事，结果一次比一次疼得厉害，连腰跟着一起发酸发沉，连翻身都费劲。

一开始总听信乱七八糟的偏方，喝滚烫的红糖水猛灌，以为热水下肚就能压住痛感，结果肚子胀得更难受，疼痛感一点没减轻，反而频繁跑厕所，整个人虚弱得站不稳。还试过随便吃止痛药，吃完头晕犯困一整天，昏昏沉沉什么事都做不了，药效一过疼痛立马卷土重来，根本治标不治本。

蜷缩着侧卧是无意间发现舒服一点的姿势，双腿往胸口靠拢，整个腹部不用受力，紧绷的肌肉能慢慢放松下来，不会像平躺那样牵扯小腹坠痛。就安安静静待着，不要来回折腾走动，越乱动下坠感就越强烈，疼得越密集越难熬。

暖宝宝贴在后腰位置比贴肚子管用太多，腹部直接受热有时候会加重坠胀，后腰暖暖的热量慢慢散开，整条腰腹的酸胀刺痛都会柔和不少。温度不用太高，持续温热就好，隔着衣服贴好，不用一直盯着，安安稳稳躺着就能慢慢舒缓。

后来才反应过来，经期前后受凉才是痛经反复加重的原因，平时爱吃冰饮、久坐不动、晚上睡觉露肚子，每次生理期都会遭大罪。冰凉的东西碰多了，经血排得不顺畅，堵在小腹里就一阵阵绞痛，一阵接着一阵，根本没法专心做事。

喝温温的白开水就足够，不用刻意加糖加东西，温热流食顺着肠胃往下走，能慢慢舒缓腹部痉挛。不要大口猛喝，小口慢慢抿，腹部不会胀气，身体也能更快回暖。久坐不动会让盆腔血液循环变慢，痛感也会持续拉长，实在疼得不想起身，就在床上轻轻挪动身体，不要长时间保持同一个姿势。

身边朋友痛经习惯弯腰捂肚子，越用力按压痛感越明显，反而让肌肉更加紧绷。轻轻护住就好，不用用力揉捏按压，盲目揉搓只会让不适加剧，本来十几分钟能缓解的疼痛，硬生生拖上好几个小时。

疼到实在受不了的时候，蜷缩休息片刻，配合腰部热敷，不用刻意强求立刻不痛。身体慢慢回暖之后，下坠绞痛会一点点变淡，不用焦虑着急，越烦躁情绪越容易放大痛感，整个人只会更加难受。

每次生理期来临之前就提前做好保暖，不碰生冷食物，不熬夜着凉，痛经程度会轻很多。临时发作的剧痛，靠热敷静养就能快速舒缓，不用依赖药物，也不用硬扛折磨自己。

那天疼到浑身发软缓过来之后，再也不敢随便乱吃乱扛，安安稳稳做好保暖休息，生理期再也没有熬过那种撕心裂肺的难受。