每次例假来了怎么缓解疼痛，第一反应都是硬扛，实在受不了就随手吃一片止疼药，之前一直觉得这样又快又方便，直到那次疼到浑身冒冷汗，蜷缩在床上动都动不了，才明白自己一直都在用错办法。
疼起来的时候腰腹一阵阵往下坠，连呼吸都不敢太用力，坐着难受，站着更酸胀，躺着也辗转反侧睡不着。听信过老一辈说的喝红糖水管用，一大杯滚烫的红糖水灌下去，肚子没舒服多少，反而胃里胀得难受，反酸恶心，疼痛感一点都没有减轻，反而整个人昏昏沉沉更没精神。
还跟风试过网上流传的暖宫偏方，用艾草贴随便贴在肚子上，结果温度太高烫到皮肤，又闷又痒，刺痛混着痛经，双重难受折腾了大半天。当时脑子混乱，隔没多久就再吃一片止痛药，剂量乱了之后头晕发软，手脚冰凉，半天缓不过来。
后来才反应过来，根本不用靠药物硬压痛感。提前准备好热水袋，灌上不烫皮肤的温水，轻轻放在小腹位置，安安静静平躺下来，双腿微微弯曲放松腹部肌肉。温热慢慢渗透进去，紧绷僵硬的小腹一点点舒展，那种绞着疼的感觉会慢慢变淡，不用忍着也不用焦躁。
窝在被子里保持这个姿势就好，不要来回翻身走动，也不要弯腰久坐玩手机。腹部受力越少，牵扯的痛感就越轻，很多时候十几分钟，那种难以忍受的剧痛就会缓和大半。
凉一点的东西全程都不要碰，生冷饮品、冰水果一口都别沾，本来经血排出就不畅，一碰寒凉疼痛感就会瞬间加重。也不要刻意用力按压肚子，越揉酸胀感扩散越快，后腰跟着一起酸痛，整个人更难恢复。
身边朋友习惯靠弯腰蜷缩缓解不适，其实那样只会挤压内脏，短期舒服一点，后续疼得更久。每个人痛感不一样，但盲目吃药、乱揉肚子、喝浓糖水，全都是没用还添乱的做法。
折腾好多次才搞明白，痛经发作不用强行忍耐，也不用依赖药片。安静平躺配合腹部温敷，放慢呼吸放松身体，少走动少劳累，身体慢慢舒缓下来，疼痛感自然而然就减轻了。
那天一直保持平躺到痛感完全消散，起身之后也没有残留不适感，不用头晕乏力，也没有后续腰酸后遗症。比起乱吃药物带来的副作用，温和物理舒缓舒服太多，也更贴合身体本身的状态。
直到深夜躺在床上，小腹还是隐隐有些发胀，再也不想随便吃药折腾自己。