腰间盘突出走不了路怎么办-减少站立配合卧床舒缓逐步活动

前阵子突然犯了腰间盘突出走不了路怎么办，当时整个人直接卡在屋里，双脚刚沾地腰部就传来拉扯似的痛感，稍微迈步神经就扯着大腿根发酸发麻，别说正常走路，就连扶着墙慢慢挪个两三步都坚持不住，整个人只能半靠在沙发上，不敢轻易变换姿势，家里日常取水拿东西都做不到，心里又慌又乱，只想着赶紧找点法子缓解，压根没冷静下来想问题，脑子里乱糟糟的全是当下的难受，连简单的起身都要犹豫半天，生怕一个动作就让痛感变得更强烈。

最先做了件特别糊涂的事。

楼下邻居说自家亲戚也有这毛病，用高度白酒反复揉搓腰眼位置就能活络筋骨，听了这话立马就找来了酒，坐在凳子上使劲的揉，力道一下比一下重，揉完之后还想着多走动走动才能好得快，在客厅里硬撑着挪来挪去，结果没半小时，腰部的痛感反而加重，连坐着都开始费劲，现在回想起来，就是盲目信了旁人的说法，完全没考虑当下的身体状态，只想着快点恢复，反倒把情况弄得更糟糕。

腰腹位置绷得紧紧的，像是有根绳子死死拽着，身体往哪边侧，那股疼痛感就跟着往哪边蔓延，原本还想着撑着去楼下诊所，脚刚抬起来就被迫停下，只能老老实实回到床上躺着，平躺的时候还好一点，翻身的瞬间整个人都会抽一下，不敢大幅度动作，手机放在手边也没心思翻看，反复琢磨刚才的做法到底错在哪，明明别人说有用，到自己身上反倒雪上加霜，越想越觉得无奈，也不敢再随便尝试乱七八糟的法子，生怕再贸然行动加重腰部的负担，只能先停下所有自作主张的尝试。

折腾好久才搞明白，急性期不能强行活动。

把床垫铺得稍微硬实一些，身下垫上薄枕托住腰部，每天大部分时间保持平躺，每隔一两个小时才试着慢慢屈膝，让腿部轻轻活动，全程不刻意起身走路，渴了饿了都就近放好物品，减少起身的次数，一开始躺久了会觉得浑身发僵，却也咬着牙坚持，不敢再像之前那样急于求成，就顺着身体的感受来，不强迫自己做任何超出承受范围的动作。

连续静养了四天左右，腰部那种尖锐的拉扯感慢慢褪去，试着把脚放到地面，先是脚尖轻点地板，感受腰部的反应，确认没有剧烈疼痛后，才一点点把重心移下来，步子迈得极小，一步一顿的往前挪，每走一步都停上几秒，不敢贪多，每次行走的时间都控制在几分钟以内，走完立刻回到床上休息，不会因为状况好转就放松警惕，也不会因为恢复缓慢就心生焦躁，只是按着节奏一点点来，能多走半步都算是小小的进展。

期间也试过坐一会儿，软椅子坐久了腰就会发沉，换成硬板凳就会舒服不少，其实不是不能动，是动的时机和方式不对，再心急也得顺着身体的状态来，乱折腾只会延长恢复的时间，身边也有人劝我多出去走动，可试过一次就知道，急性期乱活动根本行不通。

当晚躺下的时候，终于能安稳的翻个身，闭眼之后，眼前晃着的全是白天一点点挪步的样子。