肚子胀放屁多怎么回事-多半是吃饭习惯攒出来的肠胃毛病

那段时间天天肚子胀放屁多怎么回事，坐着难受站着也别扭，屋里稍微安静一点，尴尬到恨不得找地方躲起来。一开始压根没当回事，觉得就是偶尔吃杂了，忍忍几天自己就会好转，完全没往肠胃消化上面去想。

乱喝助消化的冲剂，还跟着网上偏方揉肚子热敷，折腾好几天不但没减轻，胀得更厉害，稍微吃点东西小腹就鼓鼓硬硬，排气一阵接着一阵，白天上班坐不住，晚上躺着都睡不着。肚子里总是咕噜咕噜不停响，气体排不干净，憋得胸口都发闷，连喝水都觉得胀气难受。

后来才反应过来，根本不是肠胃突然出问题，全是平时吃饭一点一点作出来的。吃饭速度特别快，大口吞咽饭菜，边吃边说话，大量空气顺着食道进到肚子里，消化不掉排不出去，就堆积在肠道反复胀气。加上经常爱吃生冷油腻的东西，肠胃蠕动变慢，食物长时间堆积发酵，自然而然就不停放屁。

正餐经常凑活对付，饿一顿饱一顿，半夜还爱吃零食宵夜，肠胃作息完全混乱。本来消化功能就一般，冷热交替乱吃，肠道菌群慢慢失衡，胀气只会越来越频繁。身边朋友也有一样的情况，平时不注意饮食规律，吃完就躺着不动，肠道没办法正常蠕动，胀气排气多的问题反反复复。

很少起身走动，长时间坐着不动，肠道蠕动速度越来越慢。吃进去的食物没法及时消化代谢，气体不断堆积，肚子胀的感觉一整天都散不去。就算刻意少吃东西，依旧频繁放屁，异味还很重，出门社交、日常上班都格外困扰。

慢慢调整吃饭节奏，细嚼慢咽不再边吃闲聊，生冷寒凉的食物全都忌口，宵夜也彻底戒掉。饭后不立刻坐下躺着，慢慢走动十几分钟，让肠胃顺畅消化。没有乱吃任何调理肠胃的药物，就靠着改掉日常坏习惯，胀气的情况一天比一天减轻。

不用刻意节食挨饿，只要三餐按时清淡，不暴饮暴食，肠道里产生的气体就会明显变少。之前硬扛乱调理白白遭了好多罪，明明只是生活习惯导致的小问题，非要拖延加重，才变得频繁难受。

清晨起床之后肚子依旧沉沉的，排气变少之后，整个人都轻快了不少。