身边好多家长都有这样的愁事儿，自家儿子看着就没同龄人壮实，胳膊细得像小树枝，一摸身上没多少肉，全是骨头硌手，心里总惦记着儿子太瘦皮包骨怎么调理才好。其实遇到这种情况，先别慌着给孩子买各种补药，第一步该做的是带孩子去医院做个全面检查。得看看孩子是不是有消化吸收方面的问题，比如有的孩子脾胃弱，吃进去的东西没法好好消化；还有的可能对某些食物不耐受，比如乳糖不耐受，喝了牛奶就不舒服，自然长不胖。也得排查下有没有其他影响食欲的健康问题，比如微量元素缺乏之类的。只有先排除了这些身体上的毛病，后续的调理才能真正见效，不然瞎补一通，反而可能给孩子肠胃添负担。
排除了健康问题，接下来就得从吃饭这件事上多用心。很多家长觉得孩子瘦就得多吃肉，其实不是这么回事，饮食均衡才最关键。就拿早餐说吧，别总给孩子喝白粥配咸菜，那样营养太单一。可以煮点小米粥，小米养脾胃，再煮个水煮蛋，补充蛋白质，要是孩子不爱吃煮蛋，换蒸蛋羹也行，软嫩好消化。再搭配一小块全麦面包或者一根蒸红薯，全麦和红薯里的膳食纤维能帮孩子促消化，这样一顿早餐既有碳水又有蛋白，营养就够了。中午做饭的时候，尽量选些好消化的肉，比如清蒸鲈鱼，鱼肉细嫩，孩子嚼着不费劲，还能补蛋白质；或者炖点排骨汤，把上面的浮油撇掉，别太油腻，再搭配一盘清炒时蔬，比如西兰花、胡萝卜，切得碎一点，方便孩子嚼咽。晚上就别给孩子吃太多了，免得不好消化影响睡眠，做点蔬菜瘦肉粥或者蔬菜鸡蛋面就挺好，清淡又有营养。
平时给孩子选零食也得注意，别总买薯片、糖果这些，吃多了不仅没营养，还会让孩子正餐没胃口。可以换成原味酸奶，里面能加点新鲜水果丁，比如草莓、蓝莓，酸甜可口，孩子也爱喝；或者煮点玉米、山药，饿了的时候给孩子吃点，既能填肚子，又能补充营养。还有，尽量别让孩子喝太多饮料，尤其是碳酸饮料，没营养还占肚子，平时就多给孩子喝温水，对身体好。
除了饮食，孩子的作息也特别重要。现在不少孩子晚上睡得晚，要么看电视要么玩玩具，其实生长激素主要在晚上深睡眠的时候分泌，睡得晚、睡得不踏实，不仅影响身高，还会影响食欲。尽量让孩子晚上八点半左右就洗漱，九点前上床睡觉，早上也别让孩子睡懒觉，按时起床吃早餐，这样三餐时间规律了，孩子的肠胃也会形成条件反射，到点就有饥饿感，吃饭自然就香了。我邻居家的孩子以前也瘦，后来每天晚上都按时睡觉，早上按时起床，没过多久，吃饭就比以前积极多了，体重也慢慢涨了点。
还有运动也不能少。现在的孩子要么在家看电视，要么玩电子产品，出门活动的时间少，活动量不够，消耗得少，自然就不爱吃饭。每天吃完晚饭，可以带孩子去小区里散散步，或者跟小朋友一起跑一跑、踢踢皮球；周末的时候，带孩子去公园玩滑梯、放风筝，让孩子多活动活动。孩子动得多了，消耗大了，饿了自然就想吃东西，而且运动还能增强体质，对孩子身体发育特别好。我朋友家的孩子以前不爱吃饭，后来每天放学后都在楼下玩一个小时再回家，不到两个月，吃饭就不用大人催了，体重也有了明显变化。
另外，孩子吃饭的氛围也很关键。要是家里经常吵架，或者家长总在吃饭的时候批评孩子，比如 “你怎么又不吃青菜”“吃这么慢，磨磨蹭蹭的”，孩子带着压力吃饭，心里不开心，食欲肯定好不了。我有个同事，以前总在吃饭时说孩子 “你看你这么瘦，跟个小豆芽似的”，结果孩子越来越不爱吃饭，后来她改了，吃饭的时候不聊学习，也不批评孩子，反而跟孩子聊学校里好玩的事儿，比如 “今天在幼儿园跟小朋友玩什么游戏了”，孩子开心了，吃饭也香了。其实孩子跟大人一样，心情好的时候胃口才好，所以吃饭的时候尽量让家里氛围轻松点，别给孩子添压力。
好多家长看着孩子瘦就着急，总想着给孩子买各种补品，其实真没必要。儿子太瘦皮包骨怎么调理，关键还是把日常的饮食、作息、运动这些小事做好，不用追求速成，慢慢坚持下来，孩子的肠胃功能会越来越好，食欲也会跟着变好，体重自然就慢慢涨上来了。每个孩子的生长节奏不一样，家长别跟别人家的孩子比，只要孩子精神好、活泼好动，排除了健康问题，耐心调理，总有一天会看到效果的。