眼睛干涩模糊什么原因｜长期熬夜盯屏幕透支眼部状态

那段时间总莫名眼睛干涩模糊什么原因，自己压根没往作息上面想，只觉得是偶尔累到了，揉一揉眨眨眼就能缓过来。

连续大半个月熬夜刷手机、对着电脑处理事情，白天睁眼就酸胀，看东西时不时发虚发雾，看远处更是一片朦胧。一开始没当回事，还跟风买了网红护眼滴眼液，频繁滴进眼睛里，想着快速缓解干涩模糊，结果越滴越不舒服，眼球发沉，视物模糊反而更频繁。

硬扛了快一周，看手机字体都要刻意凑近，风一吹眼睛就刺痛发酸，连正常看东西都变得费劲。身边朋友也有同款情况，她是长时间伏案工作不休息，跟我一样盲目用润眼水，不仅没好转，早上起床眼皮黏腻睁不开，视线一整天都浑浑浊浊。

后来才反应过来，长时间不间断盯着发光屏幕，眨眼次数会不自觉变少，泪液蒸发太快，眼球得不到滋润，干涩跟着就来了。睫状肌一直紧绷收缩，得不到放松调节，看东西自然就模糊重影，不是眼睛本身出了大病，纯粹是日常用眼习惯彻底透支了眼部状态。

躺着关灯玩手机、长时间近距离看书看屏幕，光线明暗反差太大，眼睛负担会成倍增加。白天久坐不动，很少起身远眺，眼部肌肉一直处于紧张僵硬的状态，循环变差之后，干涩酸胀和视物模糊就会反复找上门，休息一两天根本没法彻底恢复。

之前还傻傻听信偏方，用热毛巾长时间热敷眼睛，以为能快速舒缓不适，反而加重眼部闷热酸胀，模糊感停留更久。也刻意减少喝水，觉得眼部干涩和水分无关，完全搞错了身体运转的逻辑，白白耽误了很久。

刻意减少近距离用眼时长，每隔一段时间就停下手里的事，看向远处空旷的地方，慢慢放松紧绷的眼部肌肉。不再频繁使用功能性眼药水，改掉熬夜刷手机的坏习惯，不在昏暗环境里长时间看电子屏幕。

慢慢调整下来，眼睛刺痛干涩的感觉一点点减轻，看东西也不再飘忽模糊。

关灯之后躺在床上，脑子里还在反复回想之前模糊看不清东西的慌乱。